Я думаю, чувство вины очень хорошо знакомо каждому. И все мы знаем насколько неприятно и дискофортно его ощущать. Испытывая вину, мы будто сами себя пожираем этим чувством и, соглашаясь с обвинителями, корим себя за ошибки. Никому неприятно понимать, что он негодяй.
Чувство вины может быть как перед собой, так и перед другими людьми. Это чувство тесно связано с концепцией Треугольника Карпмана, где вечно виноватой себя ощущает жертва, а обвинителем выступает преследователь. Ранее в этой статье мы уже обсуждали, что роли треугольника могут примерять на себя как разные люди, находящиеся во взаимоотношениях друг с другом, так патологическая патерна может наблюдаться и в момент внутриличностного конфликта.
Напоминаю, что приглашает к игре всегда жертва, поэтому, попав в ловушку вины, стоит задуматься где именно вы показали преследователю, что вас можно загнать в этот угол.
Задайте себе простой вопрос: «Что дает вам чувство вины?» Вероятнее всего, вы поймете, что это чувство способно только высасывать ресурсы, но никак не делать вас лучше.
Вина неразрывна с патернами поведения жертвы. Будьте внимательны, ведь вина — излюбленный инструмент манипуляторов. При помощи осознанности необходимо разобраться в ситуации, проанализировать действительно ли и в какой степени вы виноваты. Ну а чтобы идентифицировать манипулятора, стоит поразмыслить над тем, какие выгоды он может получать от вашей вины.
Одним из действенных систематических методов избавления от чувства вины является прокачка ассертивности.