На первом этапе восстановления всё достаточно просто: что делать и как делать вам говорят врачи. Прекрасно, если после больницы вы отправились на восстановление в реабилитационный центр, что, кстати, положено после инсульта по полису ОМС. В Вологодской области лучший центр по реабилитации это санаторий "Новый источник". Изучите информацию по своей области или пусть это сделают ваши близкие. Попросите своих врачей, физиотерапевтов составить для вас программу по домашней реабилитации, но имейте ввиду, что самый главный тренер и физиотерапевт теперь вы сами.
Что нужно учитывать составляя и расширяя свою программу восстановления?
1. Ваш план должен быть измеримым: через три месяца я смогу проходить расстояние в 50 метров. Я смогу пользоваться ножом и вилкой через 3 месяца.
2. План должен быть гибким. Восстановление у всех проходит по разному и ваши результаты могут быстро меняться, поэтому подстраивайте ваш план под ситуацию, усложняя и выставляя новые цели.
3. Укрепляйте уверенность в себе. Когда вы сами контролируете процесс, вам доступно большее количество вариантов, но имейте ввиду, что это ежедневный трудоёмкий процесс и быстрые результаты тут невозможны. Поэтому не ждите прогресса слишком рано, делайте то что у вас получается и усложняйте действия. Представьте, что вы спортсмен, который готовится к соревнованиям и тренирует тело и мышцы.
4. Используйте два вида целей: краткосрочные( пройти 3 метра) долгосрочные(ходить не хромая) дальнейшие правила восстановления, читайте в следующих статьях.
С уважением и любовью к вам, клинический психолог Юля Ставровская.