Неоднократно в своих публикациях про отношения я упоминаю о том, что стимулом быть рядом с мужчиной является энергия. Энергичная женщина в любом возрасте наделена особой энергетикой. От неё исходит жизнь.
Однако, после пятидесяти, когда в женском организме происходит гормональная перестройка, тело всё больше начинает напоминать о себе. Я не имею ввиду внешних возрастных изменений. Морщины, седина, – от этого никуда не деться и это можно маскировать. А вот лёгкой походки, грациозной осанки,- этого без работы над своим телом не добиться.
У меня сидячая работа, малоподвижный образ жизни, а динамика и загруженность не оставляют порой сил и времени на физическую нагрузку.
Однако в чудодейственные БАДы и только правильное питание я не верю. Без физических упражнений - пустое.
Бытует мнение, что зрелым женщинам полезен желатин
Да, согласна, потому что это коллаген. Однако нужно понимать, что коллаген это белок. В кишечнике он, как и любой другой белок: мясо или рыба, дробится на аминокислоты. Аминокислоты всосутся в кровь и направятся на питание мышц и суставов, от которых зависит осанка и походка.
Так вот, коллаген из продуктов организм будет брать только в том случае, если это нужно для движения. Тогда организму нужно, чтобы связки и хрящи были крепкими. Если организм в движении, организм дает команду клеткам вырабатывать коллаген. А если только есть желатин и не двигаться, то хоть объешьтесь, организм не выделит коллаген, потому что он не поймет, зачем его продуцировать.
Показать организму что ему нужно вырабатывать можем только мы сами путём активных движений.
Знаю, что начать заниматься физическими упражнениями непросто. Даже не потому, что лень. Порой начать мешает боль, которая в позвоночнике и суставах после пятидесяти обычное дело.
Тогда, для снятия боли в спине, можно начать с одного самого, на мой взгляд, ленивого упражнения.
Японский метод Фукуцудзи: простое упражнение c полотенцем, которое, кстати ещё и помогает похудеть
Тонкая талия станет бонусом к красивой осанке.
Спортивная наука не стоит на месте, но порой гениальное кроется в давно известных вещах.
Техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце. Звучит совсем уж легко, правда?
На самом деле такая практика даёт ряд положительных эффектов:
⭐ Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
⭐ Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
⭐ Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
⭐ Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
⭐ Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.
Начинать лежать сразу на широком рулоне не рекомендуется, это чревато неприятными ощущениями после практики. Валик, свернутый из полотенца должен быть примерно 5 сантиметрам.
Технику выполнения вы легко найдёте в интернете, если вас это заинтересовало.
Всего 5 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете, как тело начинает молодеть. Я еще включаю расслабляющею музыку со звуками природы. Ведь основная задача упражнения избавиться от напряжения и действительно расслабиться.
Встречайте лето обновленными и радостными, и пусть всегда вас не покидает желание нравиться себе и противоположному полу.