1. Медитация созерцания
Успокоение происходит с помощью фокусировки глаз на одном объекте. Сначала нужно выбрать точку, находящуюся на расстоянии метра от медитирующего. Расположить так, чтобы глаза видели ее прямо, не поднимая и не опуская головы. Глаза закрываются, идет расслабление. Расслабившись, глаза открываются и смотрят строго на точку. Нельзя моргать и отводить взгляд. Не должно быть никакого напряжения. Когда медитирующий устал, надо закрыть глаза и представить точку в голове, упорно следя за ней.
2. Медитация дыхания
Успокоение происходит через наблюдение за дыханием. Надо прочувствовать каждый вдох и выдох. Прочувствовать, сколько времени они длятся. Концентрация должна быть лишь на дыхании.
3. Медитация сознания
Успокоение происходит за счет освобождения разума. Находясь в медитации, надо игнорировать любые мысли. Пусть они приходят и уходят, без дальнейшего их размышления. Для игнорирования мыслей не надо напрягаться. При хорошем расслаблении все пойдет само собой.
4. Медитация таро
Для тех, у кого есть карты таро. Нужно расслабиться и положить перед собой карту. Думаем о ее виде и находим свои ассоциации. О подробной трактовке беспокоиться не нужно.
5. Медитация любви
Успокоение любящими мыслями. Надо представить что-то доброе и светлое, что медитирующий очень сильно любит. Приятные ощущения к этому объекту нужно направить на себя. Далее на человека, которого очень сильно любите. Затем на обычного человека из жизни. А потом на того, кого ненавидите. В конце надо заполнять приятными чувствами пространство вокруг вас.