Межсезонье нередко вызывает обострение неврозов и тяжелых психических расстройств. Попасть под влияние переходного времени года рискуют люди и без подтвержденного заболевания. Как пережить данный период и сохранить внутреннюю стабильность, рассказал практический психолог, профессор и писатель Андрей Зберовский в беседе с iReactor.
Приход долгожданного времени года — весны — ассоциируется с пением птиц и повсеместным озеленением. Однако вместе с этим нередко приходят депрессия, повышенная тревожность, бессонница и апатия. Оградить себя от потрясений и защититься от пагубного воздействия можно с помощью простых правил.
Общая инструкция по выживанию
Одним из них, как отметил психолог Андрей Зберовский в разговоре с iReactor, является повышенная социальная активность. По его словам, очень важно иметь широкий круг общения, а не оставаться наедине с собой, чтобы стабилизировать самочувствие.
Необходимо также обеспечить себе хотя бы минимальные физические нагрузки, поделился специалист. Систематические занятия спортом и иная подвижная деятельность тонизируют организм и способствуют выработке тех гормонов, которых особенно не хватает весной и осенью. Тренировки, помимо прочего, помогают держать внутренний баланс.
Последнее, но не по важности — наличие цели, добавил профессор. Не поддаться весеннему унынию человеку поможет четкое понимание того, ради чего нужно каждый день выполнять рутинные действия — просыпаться, ходить на работу. Таким стремлением может стать что угодно: освоение новой профессии, переезд или карьерный подъем, заметил эксперт.
Преодолеть любые трудности, включая межсезонье, можно именно с ясным пониманием конечного результата.
«Мы, люди, пляшем от цели. Когда есть цель, приходит и дисциплина. Это такая общая инструкция по выживанию», — подчеркнул он.
Спасет критическое мышление
Риск оказаться «жертвой» переходного времени года существует не только из-за собственных переживаний и расстройств. Нередко человек попадает под влияние людей из окружения, страдающих психическими недугами. Здесь, как отмечает Зберовский, следует включать критическое мышление и не идти на поводу у посторонних.
По его мнению, заметить неадекватное поведение знакомого довольно просто, но важно и уметь ему противостоять: не ходить на сомнительные мероприятия, отказываться от идей, не соответствующих собственным запросам и интересам.
«Надо стараться критично оценивать ситуацию и не заниматься тем, что вам неинтересно. Люди такие всегда есть. Будьте критичны к окружающим», — рекомендует психолог.
Он также обратил внимание на то, что возможные отклонения и странности проявляются не только в весенний или осенний период. Знакомые, потенциально обладающие расстройством, могут вызвать подозрения и в другое время. Поэтому эксперт советует выявлять скрытые риски заблаговременно.
«Щенячий» подход к миру не подойдет
В том случае, когда речь идет о близком человеке, также следует действовать осторожно, предупредил специалист. На сегодняшний день нормальная жизнь с биполярным, обсессивно-компульссивным или другим расстройством возможна благодаря терапии и медикаментозному лечению.
Но, когда больной сам не признает проблемы даже в моменты обострения, стоит временно дистанцироваться во избежание губительного воздействия и его последствий, делится Зберовский.
«Щенячий подход к миру, когда кажется, что все друзья и все хотят вам счастья — не подойдет. Порой люди не только вам счастья не хотят, но и себе», — сообщил он.
Помочь человеку, который не желает собственного выздоровления, не выйдет ни в межсезонье, ни в иной период, а заботиться о личной безопасности необходимо, заключил психолог.
Ранее целитель Павсекакий Богданов раскрыл связь болезней тела и души.