Друзья, эта статья полезна и для тех, кто хочет побороть вредную привычку и для тех, кто их не имеет.
✅Первое и ключевое: вредной привычкой может стать любая привычка в вашей жизни.
Как понятно из названия, привычка это некоторое действие, которое вы выполняете на автоматизме, не подключая механизмы выбора.
Грызть карандаш на автоматизме, падать вечером перед телевизором на автоматизме, на автоматизме выполнять действия, входящие в традиционное понимание вредных привычек и так далее, список можно продолжать долго.
✅Второе правило: если у вас есть вредная привычка не вините себя в этом.
Вместо конструктивных действий по устранению причин и следствия в виде привычки вы можете "случайно" обвинить себя, впасть в жалость к себе и только укрепить позиции в вашей жизни действия, которое Вам мешает.
✅Третье правило: ты можешь достичь любого желаемого результата.
Но перейдём к борьбе с вредными привычками:
- Определите, что заставляет вас прибегать к вредным привычкам.
Причина может быть любой. Это не обязательно драма в жизни. Вы можете погнаться за модой, не умеете планировать время, боитесь или стесняетесь, ваша привычка помогает вам держаться в коллективе, причиной могут быть стресс или скука.
Пример:
В вашей компании слова-паразиты являются нормой общения и вы ими "заразились"⚠
Очевидно, что пока не будет устранён источник заражения, симптом никуда не денется.
- Цель необходимо сделать задачей
Превращение цели в задачу осуществляется по механизму:
1. назначить дату, когда вы планируете отказаться от привычки
2. назначить методы, как именно будете действовать
Если вы понимаете что конкретно делать и в какой срок, дело пойдёт уверенно.
- Изучите свои триггеры
Попробуйте выявить те ситуации или эмоции, которые вызывают у вас желание прибегнуть к вредной привычке. Это может помочь вам избежать этих ситуаций или научиться лучше справляться с ними.
- Найдите замену
Попробуйте найти здоровые замены для своей вредной привычки. Например, если вы обычно закусываете перед телевизором, попробуйте заменить это на занятие спортом или чтение книги.
- Обратитесь за помощью
Если вы не можете справиться с зависимостью самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному психологу или группе поддержки.
- Не отчаивайтесь
Борьба с зависимостью может быть трудной, но не отчаивайтесь. Важно помнить, что каждый шаг в правильном направлении – это победа.
❕❕❕Всегда можете написать про Вашу борьбу с привычками в комментариях