Как помириться с любимым человеком после ссоры?

Всем привет! Ссориться с близким человеком — это нормально, но как потом помириться? Важно быть зрелым в том, как вы справляетесь с этим. Это означает брать на себя ответственность за свои действия и извиняться за любые проступки. Откровенно общайтесь со своим партнером и будьте эффективным слушателем. Преодолев ссору, уделите партнеру позитивное внимание и покажите, что вы готовы внести изменения на благо ваших отношений.
Читайте статью до конца и вы все узнаете! Но с начало прошу подписаться на канал, я буду очень благодарен!

1 Взятие на себя ответственности

1 Остановите спор, чтобы вы могли помириться.

Не держите обиды и не позволяйте спору перекинуться на следующий день. Вместе примите решение положить конец конфликту. Взаимно согласитесь помириться.

2 Признайте свою роль в споре.

Признайте, что независимо от того, из-за чего был конфликт, вы сыграли в нем свою роль. Будьте скромны и признайте, где вы ошиблись. Опустите «но» или «вы должны были» и сосредоточьтесь на том, какой вклад вы внесли в борьбу.

• Например, вы могли огрызаться на своего партнера или переговариваться с ним, когда ему нужно было, чтобы вы его выслушали.
• Вы можете сказать: «Я сделал выводы, не выслушав тебя сначала. Я не послушал тебя и признаю, что был не прав с моей стороны.

3 Разберитесь со своим гневом.

Ссоры часто приводят к гневу и расстройству. Если вы злитесь, признайте, что вы контролируете ситуацию и что ваш партнер не «разозлит» вас. Примите меры, чтобы успокоить свой гнев, например, сделайте глубокий вдох. Подумайте о том, что вызывает ваш гнев, и попытайтесь увидеть общую картину.

• Записывайте свои чувства, чтобы лучше изучить их и понять. Например, если вы расстроены тем, что ваш партнер не позвонил вам, напишите о своем опыте и о том, что вы при этом почувствовали. Вы можете обнаружить, что ваш гнев на самом деле вызван чувством пренебрежения или желанием большего внимания.

4 Ставьте отношения на первое место.

Если быть правым важнее, чем иметь гармоничные отношения, возможно, пришло время смягчиться и отпустить ситуацию. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, почему вы правы, сосредоточьтесь на понимании точки зрения вашего партнера. Интересуйтесь тем, что они думают и говорят, и помните, что ваши отношения важнее, чем правота.

• Например, вместо того, чтобы говорить: «Я знаю, что я прав, а ты ошибаешься», скажите: «Я понимаю свою точку зрения, но не понимаю твою. Можно уточнить?»
• Помните, что вы оба в одной команде. Ни один из партнеров в отношениях не обязательно должен брать на себя всю вину, и вы оба должны работать вместе, чтобы найти решение.

5 Извинитесь за свой проступок.

Выразите свое понимание того, что вы сделали, затем выразите свое сожаление по поводу того, что вы сделали. Проявите сочувствие, признавая их эмоции и то, как вы на них влияете. В частности, скажите «извините», чтобы ваш партнер знал, что вы явно извиняетесь за свой проступок.

• Например, скажите: «Прости, что накричал на тебя. С моей стороны нехорошо кричать, и я знаю, что это заставляет тебя чувствовать себя неуважительно. Мне неудобно кричать на тебя, поэтому прошу прощения.

6 Прости своего партнера.

Не держите зла на партнера. Скажите своему партнеру, что вы прощаете его и не хотите питать негативные чувства к нему или отношениям.
Вы также можете написать письмо своему партнеру, в котором говорится, что вы прощаете его. Дайте им понять, что вы отпускаете обиды и оставляете прошлое в прошлом.

• Прощение не означает, что вы забыли, что произошло, или что это не имело значения. Это способ высвободить свои негативные эмоции и выбрать новое начало. Прощение не происходит сразу, это процесс.

2. Примирение.

1 Время, проведенное вдали от партнера, поможет вам обоим очистить мысли и успокоиться.

Будьте ясны в своих действиях, сообщая о своей потребности в пространстве. Договоритесь встретиться или поговорить через несколько дней, чтобы проблема не затягивалась. Это позволит вам обоим разобраться в своих эмоциях и самостоятельно прийти к решениям. Это также даст вашему партнеру понять, что вы не собираетесь расставаться.

• Например, если вы живете вместе, подумайте о том, чтобы уехать на день или на выходные, чтобы побыть одному. Если вы не живете вместе или находитесь на большом расстоянии, договоритесь не общаться в течение короткого периода времени, например, около двух дней.

2 Установите границы.

Примиряясь, важно не начинать ссору заново. Один из способов сделать это — установить границы. Вы можете решить обсуждать только решения или отказаться от любых оскорбительных или обвиняющих заявлений.
Границы, которые вы устанавливаете, должны быть согласованы обоими людьми, чтобы разговор оставался позитивным и двигался вперед.

• Например, договоритесь не кричать друг на друга и не обзывать друг друга. Если ваша дискуссия разгорается, возможно, пришло время сделать перерыв или поговорить об этом позже.

3 Слушайте своего партнера с открытым сердцем.

Как только вы сможете поговорить о ссоре со своим партнером, сосредоточьтесь на том, чтобы слушать. Хотя легче думать о том, что вы хотите сказать или защитить себя, переключитесь на то, чтобы сделать своим приоритетом понимание вашего партнера. Не перебивайте и не думайте о том, что вы скажете, пока они говорят. Вместо этого уделите все свое внимание, установите зрительный контакт и подтвердите свое понимание.

• Например, резюмируйте их высказывания, когда они закончат, сказав: «Я слышу и понимаю тебя.
• Избегайте абсолютных формулировок, таких как «всегда» и «никогда».
• Не поддавайтесь желанию быть «правым». Вместо этого проявите скромность и выслушайте точку зрения своего партнера. Признайте, что они могут быть правы в некоторых вещах.

4 Поддерживайте эмоции партнера.

Если ваш партнер злится, поддержите его в этом процессе и помогите ему успокоиться. Если ваш партнер выражает вам свои чувства, выслушайте его и не перебивайте. Позвольте им выразить свои эмоции, даже если вы считаете их возмутительными или неуместными. Если ваш партнер чувствует, что его услышали, это может помочь установить близость и понимание.

• Позвольте вашему партнеру говорить и постарайтесь понять, что он чувствует. Поставьте своей целью понять, а не осуждать или отвергать их чувства.

5 Сообщите о своих мыслях и чувствах.

Когда вы выражаете себя, делайте это намеренно, чтобы ваш партнер мог общаться и понимать вас. Один из способов сделать это — использовать утверждения «я», которые смещают акцент на то, что вы чувствуете, а не на то, что сделал ваш партнер. Если вы хотите обвинить или раскритиковать своего партнера, остановитесь и вместо этого скажите, что вы чувствуете.

• Например, скажите: «Мне было обидно, что ты приготовил ужин для своего друга, а не для меня». Это кажется менее угрожающим, чем сказать: «Ты забыл обо мне и думал только о своем друге».
• Вы можете дополнить свои утверждения тем, что хотите. Например, скажите: «Я чувствовал себя обделенным.
• Найдите точки соприкосновения. Начните с того, с чем вы оба согласны, и действуйте исходя из этого. Если вы изо всех сил пытаетесь найти общий язык в этом споре, помните, что вы оба любите друг друга. Это может быть вашим общим основанием.

3. Смотрите в будущее.

1 Действуйте в соответствии с их мнением.

Если ваш партнер высказывает свое мнение после ссоры, действуйте в соответствии с ним. Это показывает, что вы прислушались к ним и хотите внести позитивные изменения. Признайте, что вы не идеальны и что есть области, в которых вам (и вашему партнеру) нужно совершенствоваться. Проглотите свою оборонительную позицию и приложите усилия, чтобы довести дело до конца.

• Например, если ваш партнер просит вас помочь с работой по дому, делайте это без просьб. Выносите мусор, покупайте продукты и предугадывайте потребности вашего партнера и дома.
• Вы не должны из кожи вон лезть или жертвовать своей жизнью, чтобы угодить им. Обратная связь должна быть конструктивной, а не подавляющей или контролирующей.

2 Подарите своему близкому позитивное внимание.

Чем раньше вы двое сможете испытать некоторую форму радости и беззаботности, тем лучше. Действия, которые вызывают искренние положительные чувства, помогут вам и вашему близкому почувствовать связь. Уделите своему человеку позитивное внимание теми способами, которые значимы для него. Отступление после ссоры может привести к отдалению между вами, что со временем может положить конец вашим отношениям.

• Например, скажите им, как они вам нравятся, пригласите их на свидание или приготовьте ужин.

3 Делитесь любовью.

Любовь может помочь укрепить чувство связи с вами и вашим любимым, что особенно полезно после ссоры. Держите его или ее за руку, обнимите его или коснитесь. Убедитесь, что вы прикасаетесь к своему любимому так, как ему нравится.

• Нежность также может снизить уровень стресса, так что и вам, и вашему партнеру полезно прикосновение.

4 Сделайте что-нибудь веселое вместе.

Важно восстановить вашу дружбу, а также ваши романтические отношения. Запланируйте веселое свидание вместе. Сходите в любимый ресторан, прогуляйтесь или сходите в музей. Займитесь чем-нибудь, что вам обоим нравится делать.

5 Сделайте грандиозный романтический жест.

Если это была серьезная ссора, и вам трудно восстановить связь со своим партнером, романтический жест может быть как раз тем, что вам нужно. Купите своему любимому человеку подарок, который он хочет. Если вы хотите добиться большего, закажите совместную поездку или пригласите их на свидание их мечты. Этот жест должен заставить вашего партнера почувствовать заботу и любовь.

• Однако романтический жест не заменит извинений или решения ваших проблем.

6 Обратитесь к семейному консультанту.

Если вы и ваш партнер преданы друг другу, но не можете найти способ справиться с ссорой, может помочь специалист по семейным проблемам. Специалист может помочь с негативным общением, разрешением разногласий и восстановлением положительных чувств друг к другу. Посещение консультанта может быть трудным решением, но имейте в виду, что консультирование может помочь вашим отношениям восстановиться и развиться.

• Будьте готовы обратиться за консультацией как можно раньше, а не оставлять ее на крайний случай. Получение помощи и поддержки является признаком силы, а не слабости.

7 Примите изменения в ваших отношениях.

После ссоры вы можете увидеть своего партнера по-другому или почувствовать, что увидели его с другой стороны.
Это нормально — пройти «стадию медового месяца» в отношениях и признать, что ваш партнер — нормальный человек, со всеми недостатками и всем остальным. Если ссора изменила ваши отношения или ваше отношение к партнеру, примите эти изменения, не ставя их против партнера. Ссора может внести новую динамику в отношения, поэтому будьте готовы к этим изменениям.

• Некоторые пары мечтают вернуться к тому, «как это было». Тем не менее, важно понимать, что отношения развиваются и меняются, поэтому лучше принять отношения и создать положительный опыт, чтобы двигаться вперед.
• Используйте этот опыт в качестве учебного опыта, который поможет вам укрепить ваши отношения в будущем.

И тут я буду заканчивать, всем желаю любви и счастья! )) Всем спасибо кто прочитал!