Хруст сустава, если он здоровый, – совершенно нормальное явление. Дело в том, что во время движения сустав растягивается, из-за чего увеличивается объем суставной сумки, в этот момент давление в ней снижается. А звук хруста происходит из-за лопающихся газовых пузырьков, которые образуются во внутрисуставной жидкости.
Если хруст в суставе сопровождается постоянной или периодической болью, то это отклонение от нормы. Может также наблюдаться «летучая боль», то есть болит то один сустав, то другой, что сопровождается припухлостью, покраснением и повышением температуры кожи в области возникающей боли. При таких сигналах следует обратиться к врачу.
Поэтому, если Вы приседаете в спортзале, и у Вас «похрустывают» колени, ничего страшного в этом нет, если это не сопровождается вышеперечисленными симптомами. Однако, не стоит забывать, что нагрузка на суставы может быть опасна. Как снизить риск травмироваться во время физической активности, рассказала врач-ревматолог «РЖД-Медицина» г. Астрахань» Иванова Маргарита Петровна:
«Как избежать повреждения суставов во время тренировок? Я сама регулярно посещаю спортзал, и самое частое, что я там вижу – неправильная техника приседаний. Это грозит повреждением связочного аппарата коленного сустава, а если уже имеется артроз первой степени, то прогрессированием заболевания.
Моя рекомендация: если Вы впервые пришли в спортзал, лучше начинать занятия вместе с тренером. Перед началом тренировки обязательно необходимо сделать разминку, чтобы избежать микротравмы. Во время приседаний следите за постановкой коленных суставов: нельзя, чтобы они уходили внутрь. Колени должны смотреть в сторону Ваших стоп и не выходить за них, так же перенос веса тела должен быть на пятку, а не на носок, как зачастую у многих происходит. Во время выпрямления, до конца коленных сустав разгибать не нужно».
Материал представлен исключительно в ознакомительных целях и не является призывом к действию. #рждмедицина #здоровье#больвсуставах #приседание #какправильноприседать @klinikarzd