Все мы в определенный момент начинаем дружбу со спортом. Она может продлиться два понедельника или всю жизнь- это не так важно, когда мы вливаемся.
Но вот, случился поворот "не туда" и нам снова хочется достичь чего-то через спорт, физ нагрузки. Резко возвращаться нельзя. А как тогда? Я выработала несколько правил для себя, если они подойдут вам, это будет круто
1. Первые несколько тренировок должны быть на лайте. То что легко и приятно, наш мозг фиксирует как "нужно повторить". Это происходит за счет малого энергорасхода
2. Каждую тренировку фиксируйте свои достижения. Становимся перед зеркалом и хвалим себя за какое-то эмоционально приятное событие
3. Ставим большую цель. Человек может все, стоит только захотеть чего-то по-настоящему
4. Балуйте себя приятными процедурами после тренировок. Это и мышцы приведет в порядок и мысли
5. Наращивать объем тренировок постепенно. Тогда не так чувствуется нагрузка на организм, а мозг фиксирует исключительно приятные бонусы
6. Поддержка! Важно найти тех, кто подскажет, поможет в том, чем вы снова начали заниматься
7. И самое главное - ничего не делай через силу, но и не засиживайся ленивым кабачком долго.
Люби себя и уважай свое тело. Чувствуешь себя неважно, дай организму поболеть, восстановиться несколько дней. И снова начинай с лайта
Это пока тебе 20 тело дает тебе вагон красоты, силы и здоровья, потом придется вернуть этот должок потрудившись над состоянием организма.
Можно, конечно, не возвращать. Но какая твоя форма нравится тебе больше всего? И дело совсем не в весе ;)
