Почему у меня потеют ноги? Потоотделение ног - это совершенно нормальное, естественное явление. Кожа - самый большой орган в человеческом теле (1,5-2 квадратных метра), и она покрыта тысячами потовых желез. В зависимости от части тела на квадратный сантиметр приходится до невероятных 100-600 потовых желез, или так называемых эккринных желез. Очень немногие из нас могут претендовать на звание миллионеров в традиционном смысле этого слова, но что интересно, когда речь заходит о потовых железах, у каждого из нас при рождении их от двух до четырех миллионов. Вот еще несколько мелочей, которые вы можете использовать на вечеринках, чтобы удивлять людей: при самых интенсивных температурных условиях человеческий организм может выделять до 3 литров пота каждый час, что означает невероятное количество - до 72 литров пота в день (при условии наличия жидкости, богатой электролитами). Это, конечно, чисто теоретическое значение – мы бы не рекомендовали проводить в сауне целый день. Кстати, раз уж мы заговорили о саунах, интересно отметить, что за 10-12 минут пребывания в сауне из нашего тела испаряется от 0,4 до 0,8 литра воды (пота). Существует также другой тип потовых желез, а именно апокринные железы (“пахучие железы”), которые возникли в доисторические времена (когда нам приходилось метить свою территорию) и до сих пор присутствуют в определенных частях нашего тела (подмышечная впадина и лобковая область). Однако в этом посте мы обсудим эккринные потовые железы, которые отвечают за потоотделение стоп, и ступни, которые чрезмерно потеют. Функция потовых желез заключается в регулировании температуры тела и, по сути, являются сложной естественной системой контроля климата. Для этого потовые железы выделяют пот, если в определенных местах слишком тепло, однако на самом деле именно процесс испарения этого пота из вашего тела заставляет нас охлаждаться. Пот на самом деле является настоящим творением природы, если задуматься об этом. На самом деле, пот становится проблемой только тогда, когда потеющая часть тела плотно укутана, что означает, что пот не может вытекать. Только тогда это становится проблемой. Так уж получилось, что руки и ноги - это части тела, в которых больше всего потовых желез (350-370 потовых желез на квадратный сантиметр), поэтому руки потеют почти так же сильно, как и ноги, но, конечно, они обычно гораздо лучше вентилируются. Если вы никогда не замечали этого раньше, то мы рекомендуем носить пару резиновых перчаток первой помощи в течение часа. И вуаля: вам не потребуется много времени, чтобы почувствовать, что ваша рука вспотела. Каждые 24 часа ноги человека выделяют около 0,1 сантилитра пота. Это равносильно полной рюмке. Потоотделение рук и ног - не единственные основные источники терморегуляции. Мать-природа действительно усовершенствовала дизайн человека, когда дело доходит до этого: поскольку кисти и ступни предназначены преимущественно для захвата и движения, их естественная влажность повышается, что обеспечивает им улучшенное сцепление и устойчивость на гладких поверхностях. Кратко резюмируя: потоотделение ног - естественный процесс. Это не станет проблемой, если вы знаете, как справиться с избыточным потоотделением. Почему пахнет пот с ног? Свежий пот на самом деле не имеет запаха. Именно по этой причине, например, в саунах нет неприятного запаха (при условии, что люди обращают внимание на просьбу принять душ перед входом, как им положено). Пот начинает пахнуть только тогда, когда не способен испаряться, и поэтому остается долго гноиться в текстиле, носках или обуви. Неприятный запах, который возникает от пота через некоторое время, также на самом деле вызван не самим потом, а бактериями, которые колонизируются на коже. Они питаются веществами, содержащимися в поту, такими как мочевина, белок и молочная кислота. Таким образом, неприятный запах пота, с которым мы знакомы, возникает в результате бактериального разложения или процессов разложения, а не из-за самого потоотделения. Одним из основных веществ, выделяющихся в процессе разложения, является масляная кислота. Именно это вещество отвечает за запах пота (некоторые из вас, возможно, все еще помнят урок химии, на котором профессор передавал по кругу пробирку, содержащую масляную кислоту). Запах пота наиболее неприятен во время менопаузы и полового созревания из-за гормональных изменений, происходящих в организме. С другой стороны, детский пот практически не имеет запаха. Подводя итог, однако, можно сказать, что только несвежий пот вызывает проблему, когда речь заходит о запахах. Свежему поту особенно трудно испариться сразу при ношении обуви – вот почему накопление застарелого пота здесь является особой проблемой. Бактерии любят влажно-теплую среду, и поэтому обувь - самое идеальное место для их размножения. Это проблема, в решении которой мы действительно должны проявлять инициативу. Почему у одних людей ноги потеют больше, а у других меньше? Как упоминалось ранее, потовые железы расположены по всему телу. Однако количество потовых желез и их распределение в значительной степени зависит от конкретного человека. Например, это чрезвычайно зависит от типа кожи. У людей с типом кожи 0 (очень светлокожих) меньше всего потовых желез, потому что у них обычно очень тонкая и менее пигментированная кожа. У людей с темной кожей в два раза больше потовых желез на квадратный сантиметр. Существует также ряд сугубо индивидуальных изменений нормы, которые влияют на плотность потовых желез, покрывающих каждый квадратный сантиметр кожи. Вы, наверное, замечали, когда обменивались рукопожатиями с людьми, что у некоторых людей, как правило, особенно липкие руки или, возможно, более выраженные пятна пота под мышками или на спине. Однако, несмотря на их невезение в этих областях, им, возможно, не нужно читать эту статью дальше самим, поскольку потливость ног не является для них особой проблемой. Интенсивность потоотделения и области, в которых оно происходит чаще всего, логично зависят от вашего телосложения, уровня и видов активности, а также от одежды и обуви, которые вы носите. Почему ноги некоторых людей пахнут особенно неприятно? Ниже вы найдете 10 советов о том, как бороться с потоотделением ног. Те, кто не принимает такие советы к сведению, с высокой вероятностью будут страдать от особенно неприятного запаха ног. Проще говоря, борьба с потоотделением ног включает в себя поступление к ногам как можно большего количества свежего воздуха, попытки контролировать выделение пота и, по возможности, предотвращение среды, которая особенно идеальна для размножения бактерий. Существуют также медицинские исследования, которые доказывают, что склонность ног к потоотделению, или, более конкретно, запах, вызываемый потоотделением стоп, усугубляется следующими факторами: диета с высоким содержанием животного белка, например, употребление большого количества мяса, недостаток физических упражнений с преимущественно сидячим образом жизни и высокий уровень ожирения, вот лишь некоторые из них, которые, как говорят, оказывают негативное влияние на потоотделение ног. Организм выделяет определенные вещества с выделением пота, такие как мочевина, на которую в значительной степени влияют факторы питания. Кстати, мы также можем наблюдать это явление в животном мире – в то время как животные-вегетарианцы едва заметны для нас с точки зрения их запаха, это часто не относится к плотоядным животным, которые питаются исключительно мясом. Подумайте, например, о том, как пахнут собаки, или медведи, или вольеры с хищниками, содержащимися в неволе. Медицинские исследования показывают, что изменение вашего рациона питания также может оказать положительное влияние на количество вашего пота и его запах. Теперь мы переходим к нашим 10 лучшим советам по борьбе с потливостью стоп и неприятным запахом ступней. Правильная обувь имеет решающее значение. На что обратить внимание. Из всех 10 советов убедиться, что вы выбрали правильную обувь, - самый эффективный способ контролировать потоотделение ног. Прежде всего, важно выбрать обувь, подходящую для вашей деятельности. Это означает, например, что дома (или в саду, или на балконе) вы должны как можно чаще ходить босиком, так как это не только полезно для здоровья ваших ног и укрепляет мышцы стоп, но также означает, что они идеально вентилируются и потоотделение стоп уменьшается. предотвращено прямо из источника. Когда погода на улице позволяет, лучше всего на улице надевать открытую обувь. Если вам приходится носить закрытую обувь, то предпочтительно надевать обувь, изготовленную из кожи или содержащую большое количество кожи в составе. Мы посвятили несколько страниц обсуждению кожи на нашем веб-сайте. Короче говоря, однако, кожа обладает невероятно ценными свойствами материала и износостойкости, которые полезны для регулирования потоотделения ног. Наиболее важным фактором здесь является то, что кожа способна впитывать и выделять влагу лучше, чем любой другой материал. Это дышащий материал, который наиболее точно имитирует нашу кожу, поскольку это, конечно же, настоящая кожа животного. Другими словами: натуральная кожа - это материал, который лучше всего подходит для борьбы с потоотделением ног (т.е. впитывает его и сохраняет ваши ноги сухими и в приятном климате для ног). Таким образом, натуральная кожа превосходит любой синтетический материал по впитыванию пота. И это несмотря на то, что могут утверждать многие производители обуви из спортивной индустрии, которые предлагают эти так называемые высокотехнологичные материалы. Когда дело доходит до изготовления обуви, кожа является и всегда будет наилучшим из возможных материалов. Как известно, кожа также является одним из самых дорогих материалов, которые производители могут использовать при изготовлении обуви, именно поэтому обувь по выгодной цене изготавливается с небольшим количеством компонентов из натуральной кожи, а иногда и вообще без них. В нашей компании GOODZONE, мы используем только высококачественную натуральную кожу для верха обуви, внутренней подкладки и стельки. Это гарантирует приятный микроклимат в обуви и является лучшим вложением, которое вы можете сделать, чтобы предотвратить нежелательное потоотделение ног.
1. Дайте обуви отдохнуть не менее 24 часов после ношения. Это позволяет испариться любой впитанной влаге.
Кожа является дышащим материалом и обладает непревзойденной способностью впитывать и накапливать большое количество воды. С другой стороны, ему также необходимо дать возможность еще раз выпустить эту впитавшуюся жидкость. Общее правило гласит, что для испарения воды из обуви требуется в три раза больше времени, чем для ее впитывания. Вот почему после ношения в течение восьми или более часов необходимо сделать перерыв в 24 часа, чтобы обувь полностью вернулась в свое нормальное состояние и была готова к повторному ношению.
2. Вы всегда должны носить носки и выбирать для них натуральные материалы.
При ношении закрытой обуви всегда следует надевать носки, даже если с ними обычно не носят определенные модные тенденции, поскольку они необходимы для поддержания микроклимата и гигиены вашей обуви. Если вам не нравится внешний вид манжеты, которая видна при ношении обуви, то вы всегда можете надеть тренировочные носки с глубоким вырезом. Однако важно покупать носки, которые сделаны не полностью из синтетических материалов, а с высоким содержанием натуральных волокон (шерсти или хлопка). Функциональные носки - хороший выбор, поскольку они обычно состоят из множества материалов и тканевых структур, которые обеспечивают им полезные влагоотводящие свойства. Вот почему носки способны так эффективно впитывать пот с ног и отводить его. Кроме того, синтетические волокна, предположительно, создают лучшую среду для прикрепления бактерий и их распространения. Те, кто не боится дополнительных затрат, также могут попробовать серебряные волокна, поскольку считается, что они обладают антибактериальными свойствами.
3. Носите свежие носки каждый день
Ранее мы объясняли, как возникает запах пота. Это верно – дело не в самом поте, а скорее в бактериях, которые расщепляют пот. Вот почему важно без необходимости не создавать идеальных условий для размножения бактерий. Носки, которые носили несколько дней подряд, по сути, являются очагом размножения бактерий. Поэтому действует следующее основное правило: меняйте носки каждый день, даже если кажется, что они еще не начали пахнуть. Это простой, но действенный совет для предотвращения потоотделения ног и неприятного запаха.
4. Стирайте носки при температуре 60 градусов. Не пытайтесь сократить расходы, когда дело доходит до этого!
Когда дело доходит до стирки носков, не рекомендуется проявлять чрезмерную заботу об окружающей среде или испытывать чувство ложной экономии. Бактерии погибают только при стирке при температуре 60 градусов, что крайне важно для предотвращения потоотделения ног при ношении носков. Те, кто заботится о том, чтобы менять носки каждый день, не хотят делать это излишним, надевая "свежие" носки, в которых все еще много бактерий. Как мы теперь знаем, именно бактерии являются причиной неприятного запаха, который ассоциируется с потоотделением ног.
5. Регулярно мойте ноги. На что следует обратить внимание.
Ноги, склонные к потоотделению, следует мыть каждый день, предпочтительно утром, сначала теплой водой, а затем переходя на холодную. Важно не торопиться, чтобы должным образом вымыть ноги, уделяя внимание области между пальцами, а затем полностью высушить их полотенцем. Если одного раза в день для ваших ног недостаточно, и вы обнаружите, что они снова потеют позже в течение дня, то мы рекомендуем делать это два раза в день и повторять этот процесс вечером. Если из-за этого ваши ноги чувствуют сухость, то вы можете использовать увлажняющие кремы, чтобы нейтрализовать это.
6. Ванночки для ног. Не просто лакомство для ног
Если у вас достаточно свободного времени не только для быстрого мытья ног, ванночки для ног - проверенное домашнее средство от потоотделения ног. Вы можете добавить в него специальные ингредиенты для замачивания ног, которые помогут бороться с потливостью ног, например соду, которая помогает бороться с бактериями на ногах. Как это работает? Все зависит от щелочного рН соды. Сода слегка изменяет рН кожи и, следовательно, денатурирует бактерии, которые процветают в кислой среде. Уксус (1/4 порции), черный чай (2 пакетика на 1 литр) или лавандовое масло - все это оказывает антибактериальное действие при добавлении в ванночку для ног. Говорят, что шалфей оказывает положительное регулирующее действие на потовые железы. В качестве альтернативы черному чаю (который может обесцветить ноги) можно использовать кору дуба или ивы, листья оливы или грецкого ореха с аналогичным активным эффектом. Однако сначала вы должны заварить эти ингредиенты, чтобы получить подходящую активную смесь. Вот почему мы предпочитаем использовать черный чай для борьбы с потливостью ног, поскольку, с одной стороны, это то, что у большинства людей есть под рукой дома, а с другой - его очень просто использовать для ванночек для ног. Все эти ингредиенты абсолютно безвредны при наружном применении. Мы рекомендуем попробовать самим, что облегчает состояние ваших ног и что вы считаете наиболее удобным в качестве метода предотвращения потоотделения ног. Все упомянутые ингредиенты для пропитки ног для борьбы с потоотделением ног можно приобрести в аптеке. Пожалуйста, обратите внимание на инструкции по дозировке, приведенные в соответствующих информационных листовках, если в данном тексте не указано иное. После ванночки для ног всегда следует тщательно вытирать ноги и давать им остыть до комнатной температуры, прежде чем снова надевать носки или обувь.
7. Поддержание эффективного режима ухода за ногами – особенно когда дело доходит до удаления мозолей
Мозоли, или омертвевшая, затвердевшая кожа, являются питательной средой для бактерий. Хороший уход за ногами и удаление мозолей - это верный способ подавить размножение бактерий, которые выделяют пот, и, следовательно, предотвратить потоотделение ног.
8. Используйте дезодорант для обуви или спрей для дезинфекции обуви
Если ваша обувь все еще пахнет потом после высыхания, вы можете воспользоваться дезодорантом для обуви (продается в аптеках, аптекарских магазинах или магазинах розничной торговли обувью) или, в качестве альтернативы, спреем для дезинфекции обуви. В то время как дезодоранты для обуви борются только с неприятными запахами в обуви, дезинфицирующий спрей для обуви воздействует на источник, убивая бактерии в обуви, которые питаются потом ног. Вы, конечно, можете использовать оба средства одновременно.
9. Хлорид алюминия – используется в качестве дезодоранта для ног или мази
Если ваша проблема с потоотделением сохраняется и предыдущие советы вам не помогли, попробуйте использовать дезодорант для ног с хлоридом алюминия, чтобы помочь вашим ногам сохранить влажность. Этот совет находится под номером девять, поскольку мы рекомендуем сначала попробовать натуральные средства, указанные в советах 1-9, чтобы помочь бороться с потливостью ног. Однако в более стойких случаях потливости стоп необходимо дезодорировать ступни. Если это не помогает, то вы также можете использовать мази, содержащие хлорид алюминия. Хлорид алюминия содержит активный ингредиент, который сужает потовые протоки, а это означает, что на поверхность кожи может попадать меньше пота с ног.
10. Если ни один из наших советов не сработал: ваш врач сможет помочь при чрезмерном потоотделении.
Если вы страдаете от аномально обильного потоотделения, или так называемого гипергидроза, то это совершенно другая проблема. В таких случаях проблема с потоотделением настолько выражена, что требует медицинской помощи. То же самое применимо, если высокий уровень потоотделения возникает в сочетании с другими серьезными изменениями кожи. Аналогичным образом, вам также следует проконсультироваться со своим врачом, если чрезмерное потоотделение наблюдается в сочетании с какими-либо сопутствующими неврологическими или внутренними заболеваниями. Существует много других медицинских средств от патологического потоотделения стоп. Сообщалось, что ионофорез водопроводной воды (терапия постоянным током) дает особенно хорошие результаты по сравнению с другими консервативными методами лечения. Эта сравнительно щадящая терапия может похвастаться впечатляющими результатами, поскольку она является чисто внешним лечением и работает при постоянном токе 15-25 мА, а также может быть назначена по национальной медицинской страховке (NHI).
Мы надеемся, что вы сможете постоянно поддерживать приятный и комфортный микроклимат для ног и, несмотря на проблемы с потоотделением, продолжать наслаждаться здоровыми и ухоженными ногами. Потому что, помимо ваших рук, ноги являются самой важной частью человеческого тела и действительно заслужили вашу полную заботу и внимание, несмотря на несколько неудач, которые могли возникнуть у вас на этом пути.