У многих складывается впечатление, что БОЛЕЗНЕННЫЙ массаж это эффективная процедура. Однако, это огромное заблуждение!
Массаж НЕ = боль!
Болезненные ощущения могут сопровождать такие виды массажа как – спортивный (особенно после травм) и антицеллюлитный. Но стоит понимать, что гематом (синяков), кровоподтеков и нестерпимой боли быть не должно.
Зачастую массажисты во время сеанса говорят «терпеть», но так делать абсолютно нельзя. Мало того они просто проходятся по больным точкам (триггерам), но и еще могут нехило так травмировать кожу, подкожную клетчатку и мышцы. В следствии чего сдавливаются и рвутся сосуды, раздавливается тонкая паутинка лимфатических капилляров, кровь пропитывает повреждаемые мышечные волокна. Естественная реакция организма на такой сигнал — максимальное сужение, спазм сосудов, чтобы избежать дальнейших потерь. Напряжение мышц, чтобы противостоять дальнейшему сдавливанию. Т.Е СМЫСЛА ОТ ТАКОГО МАССАЖА ПРОСТО НЕТ
Необходимо понимать, что человек адаптируется к процедуре массажа первые 3 - 5 сеансов. Происходит привыкание к рукам специалиста и его приёмам. Однако существуют "специалисты" которые не учитывают этот момент и начинают проминать сразу же с первых дней.
Массаж по определению — мануальное, дозированное и нетравматичное воздействие на кожу, подкожные ткани и мышцы. Массажист должен уметь соразмерять силу и использовать разные приемы. Именно такое воздействие на проблемные участки приведет к самостоятельному расслаблению мышц уже через несколько сеансов.
Рекомендую проходить курс массажа 2-3 раза в год, по назначению лечащего врача.
Поговорим о боли ПОСЛЕ массажа, нормально ли это?
Мышечная боль ПОСЛЕ массажа является совершенно естественной реакцией организма на воздействие. Главное, чтобы эта боль с каждым днём снижалась и беспокоила не более 3-х дней. После того, как ваше тело привыкнет к регулярным сеансам массажа, вы забудете о боли.
Если Вам не хочется терпеть это состояние, то у меня для Вас есть несколько вариантов:
1. Самый простой вариант принять теплые расслабляющие ванны, особенно с морской солью. Можно использовать эфирное масло лаванды, сладкого апельсина, грейпфрута или розмарина (достаточно накапать несколько капель на соль для ванны), масло обладает болеутоляющим, расслабляющим эффектом. Перед тем как использовать масло провести пробу на аллергию. Ванну принять не ранее 1 часа после массажа.
2. Провести небольшую зарядку, разогреть все мышцы перед массажем, таким образом молочная кислота быстрее сойдёт и боли пройдут раньше.
3. Применить противовоспалительные мази (гель, крем), либо выпить препарат таблетированной формы, на случай, когда после массажа максимально нестерпимая боль (например при реабилитации после травм, спортивный массаж).
Именно поэтому необходимо оставаться с массажистом на связи и сообщать о своем состоянии. В следующих статьях поговорим о противопоказаниях к массажу.
Спасибо за внимание!