Когда дело доходит до похудения, многие из нас начинают искать продукты, которые можно исключить из своей диеты. Одним из таких продуктов являются макароны и картофель - оба богаты крахмалом и калориями. Но на самом деле, это не совсем правильный подход.
Для начала, давайте рассмотрим некоторые факты: 100 грамм вареных макарон - это примерно 150 Ккал, а 100 грамм вареного картофеля - 82 Ккал. Да, это не самые низкокалорийные продукты, но вполне приемлемые для рациона человека, стремящегося к похудению.
Кроме того, макароны и картофель имеют ряд преимуществ. Они богаты углеводами и могут помочь восстановить запасы энергии после физических нагрузок. Картофель также является хорошим источником калия, который необходим для здоровья сердца и снижения кровяного давления. Ну и, в конце концов, они просто вкусные.
Конечно, это не значит, что нужно есть макароны и картофель каждый день, но это также не значит, что их нужно полностью исключать из своей диеты. Вместо этого, следует обратить внимание на порции и сочетания продуктов.
Например, если вы любите макароны, то вместо обычной пасты можно выбрать из цельного зерна, которая содержит больше клетчатки и питательных веществ. Или же вы можете добавить к макаронам небольшое количество белого мяса, овощей и соуса на основе помидоров.
Картофель также можно подавать с овощами и белым мясом, а не жаренным, фри или в виде чипсов.
Важно также следить за общим количеством калорий, потребляемых в течение дня. Если вы хотите уменьшить вес, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня.
В итоге, не стоит демонизировать макароны и картофель, так как они могут входить в здоровую и сбалансированную диету. Просто следите за порциями и сочетаниями продуктов
