Перемены - неизбежная часть жизни, но многие бояться неопределенности и тех изменений которые происходят в динамике жизни.
Будь то смена работы, переезд на новое место или разрыв отношений, страх перед неизвестностью часто мешает оправданному риску и движению вперед.
Перемены бывают нескольких типов. Те что мы создаем сами, по собственной инициативе. Те, что случаются по независящем от нас причинам или причинам на которые мы не можем повлиять однозначно. И есть те перемены, которые мы могли бы инициировать в жизнь, но все время откладываем.
Страх перемен часто коренится в естественной тенденции стремиться к безопасности и защищенности. Как желание избежать дискомфорта и стресса, которые возникают при получении нового опыта. Страх перемен способен привести не только к накопившемуся недовольству собой и своей жизнью, но даже к депрессии.
Личность - это не просто набор характеристик отдельно взятого человека, это такая же динамичная структура, как и сама жизнь. Личность человека это его визитная карточка. И чем больше внимания вы инвестируете в развитие своей личности, тем больше возможностей вам открывается. И наоборот, любые перемены способны стать возможностью для того, чтобы развивать себя как личность.
Желая избежать того, чего мы страшимся в грядущих переменах, мы способны перекрывать потенциал своей личности. Страх неудачи, разного рода социальные страхи, очень часто накладываются на страх перемен и способны привести к ощущению бессилия в собственной жизни. К чувству того, что не стоит надеяться на большее и лучше всего довольствоваться тем, что уже есть в вашей жизни.
В таком случае не нужно ничему обучаться или осваивать что-то новое, жизнь кажется уже вполне удовлетворительной.
Что делать со страхом перемен?
Важно помнить, что в каждом человеке заложена естественная способность к адаптации!
Поэтому когда вы не сопротивляетесь переменам, а сотрудничаете с ними берете контроль в свои руки вы уже делаете огромный шаг в преодолении страхов и самоподдержки.
Для начала нужно понять первопричины вашего страха, чего именно вы боитесь. Для этого может потребоваться работа с психологом, который поможет вам исследовать ваши чувства и опыт, которые подталкивают вас к тому, чтобы ничего не менять.
Телесно-ориентированная терапия поможет вам завершить стресс реакции связанные с негативным опытом прошлого который мог наложить отпечаток на вашу текущую жизнь.
Эффективным методом в работе со страхами перемен является практика осознанности. Это предполагает присутствие в настоящем моменте и принятие чувств и переживаний без осуждения. Осознавая свои мысли и эмоции, вы можете научиться реагировать на перемены более гибко и адаптивно.
Другой метод заключается в том, чтобы пересмотреть свое отношение к переменам. Вместо того чтобы видеть в них угрозу, вы можете рассматривать их как возможность для роста и обучения. Принимая изменения и рассматривая их как естественную часть жизни, вы можете стать более устойчивыми и адаптируемыми.
Существует множество ресурсов помогающих справиться со страхами и принять возможности, которые несут в себе перемены. Конечно все очень индивидуально и что подойдет именно вам можно особенно ясно понять в личной работе с психологом. Я буду рада помочь вам понять ваши страхи и превратить их в вашу силу, а не ограничения!
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru