Многие ошибочно полагают, что употребление газировки, кофе, чая, молока и соков в достаточном количестве обеспечивает необходимую гидратацию организма. Однако, на самом деле, эти напитки только усиливают обезвоживание.
Врач-диетолог Алексей Нетесов в беседе с Solenka.info объясняет, что просто пить больше воды не решит проблему обезвоживания. Важен правильный баланс электролитов, таких как натрий и калий, которые помогают удерживать нужное количество жидкости.
Для решения проблемы необходимо пить достаточно воды, употреблять морскую соль и другие электролиты. Люди, которые занимаются спортом, должны выпивать 2-3 литра воды в день и следить за балансом электролитов. Иначе может возникнуть сильное обезвоживание, вызывающее головную боль, усталость, низкое артериальное давление и головокружение.