Многие худеющие почему-то твердо убеждены, что после шести есть нельзя ни в коем случае. А вот до шести можно мести все, что угодно, в каких угодно количествах. И не боятся же они растянуть желудок и заработать гастрит тем, что несколько часов не будут есть (это касается тех, кто ложится спать не раньше 23 часов вечера).
После шести есть можно и даже нужно, если сон наступает от 22 часов и позже. Иначе придется голодать, отчего может произойти пищевой срыв, то есть прямо на ночь человек нажрется так, что утром будет сильно себя корить. Или не сорвется, вытерпит, но обойдется без пищи от 15 часов и больше, что является пыткой для желудка. Он начнет уже ближе к утру вырабатывать сок и требовать его покормить.
Очень простое правило: есть нужно за 2-3 часа до сна, не позже и не раньше. Конечно, не шоколадки, не хлеб и не фрукты, а йогурт без добавок, кефир, творог. Тогда можно спокойно ложиться спать и не думать, что голоден и что наберется лишний вес.
Пора перестать верить на слово рекомендациям, которые дают неопытные и ничего не знающие люди. Пускай они следуют им, а разумный человек подумает, послушает компетентных специалистов и примет верное решение.