Даже для людей совершено далеких от медицины не будет большим секретом, что почки во многом влияют на наше здоровье.
По большому счету, этому и не надо удивляться так, как их функции просто безграничны: они выводят из организма токсины, регулируют артериальное давление, участвуют в процессах кроветворения, укрепляют наши кости, от них во многом зависит работа иммунной системы и это можно продолжать очень долго.
Поэтому для каждого из нас важно сохранить их в здоровом состоянии.
Но, к сожалению, этот орган, в силу своей уникальности очень уязвим- примерно каждый восьмой человек на планете, страдает тем иди иным заболеванием почек!
Почки: признаки заболеваний
Когда в них возникают какие-то проблемы, они начинают нам сигнализировать об этом.
Эти сигналы мы воспринимаем, чаще всего как, определённые симптомы заболеваний.
Наиболее яркими из них являются такие, как : повышение артериального давления, красная и пенистая моча, жжение при мочеиспускании, частые позывы к мочеиспусканию, боли в спине, отдающие в сторону половых органов, отеки в области лодыжек, опухшие глаза, необъяснимое увеличение веса, потеря аппетита и сильная усталость.
Как мы уже выяснили ранее, этот орган очень уязвим, а такие причины как диабет, высокое артериальное давление , плохое питание, отсутствие физической активности —медленно, но верно убивают их, вызывая многочисленные заболевания .
Но, пожалуй, самое фатальное, что с ними может произойти, это развитие хронической почечной недостаточности, когда единственным способом лечения останется только их пересадка .
Поэтому, чтобы не доводить ситуацию до такого , важно постоянно заботиться о них.
Вот, давайте об этом и поговорим.
Регулируйте свое кровяное давление
Как показывают многочисленные исследования, гипертония несет просто катастрофические последствия для здоровья этого органа и особенно, когда артериальное давление стабильно держится на цифрах 140 на 90 и выше.
Поэтому, лечение этой коварной болезни и систематический контроль АД, это одно из главных условий здоровья почек.
Профилактика и мониторинг диабета
Многие знают что плохо леченный сахарный диабет и особенно частые скачки глюкозы крови серьезно повышает риск осложнений со стороны глаз , сердца, но знаем ли мы, что и почки очень страдают от этого?
В таких случаях, важно ограничить продукты, которые содержат в себе большое количество углеводов и особую опасность несут те из них, которые содержат быстрые углеводы (пирожные, сладости, мед, спреды и т. д.).
Специалисты призывают ориентироваться именно на полноценное питание : птицу, рыбу, овощи, бобовые,зелень, цельнозерновые сорта хлеба и так далее .
Всегда надо помнить одну простую истину, чтобы сохранить свое здоровье и в том числе здоровье этого уникального органа, важно, подбирать продукты с низким гликемическим индексом.
Оставайтесь гидратированными
Качественная вода просто необходима для нашего организма.
И надо сказать, что вода и почки действуют в симбиозе, существуя как единое целое: именно жидкость в достаточном количестве и позволяет им разбавлять отходы и быстро выводить их с мочой.
Специалисты рекомендуют в день выпивать примерно около 1,5 литрах воды в день, или даже несколько больше, в случае сильной жары или интенсивных физических нагрузок.
Вот почему, важно регулярно увлажнять себя.
Уменьшите количество соли
Врачи постоянно призывают уменьшать потребление соли, именно соленая пища, заставляет работать орган в запредельном режиме.
Что и вызывает в конечном итоге быстрый износ почечных фильтров, которые терять свою главную функцию- способность выводить продукты жизнедеятельности из организма.
Среди продуктов, наиболее богатых солью являются консервы, полуфабрикаты, промышленные супы, овощные консервы, кетчупы, сыры, колбасные изделия, копчености и такую пищу важно ограничивать в своем рационе.
Следите за своим весом
Поддержание веса в нормальных пределах один из важнейших моментов в сохранении здоровья почек.
Опыт подсказывает, что ИМТ (индекс массы тела) больше 25 является прямой дорогой к сахарному диабету 2 типа, метаболическому синдрому, гипертонической болезни, а эти герои и являются главными убийцами наших почек.
Практикуйте физическую активность
Может кому-то покажется банальным, но оптимальная физическая активность благотворно влияет на здоровье наших почек, именно она естественным образом нормализует артериальное давление и уровень сахара в крови.
Многочисленные исследования показывают, что люди, систематически занимающиеся спортом, имеют гораздо более здоровые почки чем те, которые этим пренебрегают.
Сделайте ставку на правильное питание
Сбалансированная и правильная диета уже доказала свою эффективность в профилактике многих болезней.
Поэтому и неудивительно, что такой тип питания, особенно благотворно влияет на здоровье почек, снижая риск хронических заболеваний, почти на половину.
Такая диета должна включать в себя овощи, фрукты, злаки, оливковое масло, орехи, миндаль, бобовые, травы, специи.
Жирную рыбу и морепродукты рекомендуется употреблять не менее двух раз в неделю.
В питании специалисты советуют отдавать предпочтение растительным белкам, так как они не несут большую нагрузку на почки.
Важным моментом является ограничение насыщенных или так называемых плохих жиров (жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, полуфабрикаты и жареная пища), которые способствуют разрушению сосудов, и в конечном итоге, несут серьезные последствия и для почек.
Избегайте вредных привычек
И конечно, если мы хотим иметь здоровым этот уникальный орган, то должны в первую очередь отказаться от вредных привычек
Установлено, что табачный дым и алкоголь непосредственно способствует возникновению рака почки.
К тому же, вредные вещества, которые содержаться в них провоцируют опухоли мочевого пузыря, усугубляет течение многих заболеваний почек, особенно хронических.
Вопросы, касающиеся здоровья, необходимо решать совместно с доктором.
Если информация оказалась полезной для Вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.