«Саблиминал» (subliminal – от англ. «подсознательный») или сокращенно «саб» в общем смысле, можно определить как аудиодорожку со скрытыми под бинауральными ритмами и музыкой утверждениями и аффирмациями, позитивно воздействующими на подсознание человека.
Создатели саблиминалов описывают принцип их работы следующим образом:
- Берется позитивная установка или аффирмация, например «Я люблю себя»;
- Данная установка записывается: может озвучиваться несколько раз, разными голосами и в разных темпах;
- Затем на записанную установку накладываются бинауральные ритмы и музыка, чтобы «сознательная» часть нашего мозга не смогла «воспринять» и «отторгнуть» установку.
Данный специальный метод звукозаписи используется, чтобы «обойдя» нашу сознательную часть, эффективно доставить нужные позитивные убеждения в наше «подсознание».
Как утверждают авторы сабов, данные аудиопроизведения помогают безопасно и гарантированно перестроить дисфункциональные стереотипы мышления человека, что в свою очередь может позитивно повлиять на изменение его ментального состояния, здоровья и даже реальности.
Действительно ли это так? Давайте разбираться.
История создания саблиминалов
Нас постоянно окружает информация: более 10 миллионов бит информации в секунду обрабатывается нашим мозгом, из этого количества - только 50 бит информации внимательно «изучается» нашим сознанием, остальной массив данных отдается на откуп подсознанию (бессознательному восприятию).
История с саблиминалами, на самом деле не нова, и имеет исторические корни: первые саблиминалы были использованы в 1957 году – барабанная дробь – для увеличения продаж напитка «Coca-Cola». В то время разразился скандал о неэтичности использования рекламщиками «зашифрованных» сообщений, принуждающих и «программирующих» людей покупать продукцию. Хотя явных доказательств этому не было представлено, в умах людей закрепился миф о возможности воздействия на подсознание человека. В виду этого в дальнейшем свое развитие в 1980-х получили аудиокассеты «самопомощи». Продавцы таких товаров утверждали, что слушая звуки природы с зашифрованными в них сообщениями вы сможете бросить курить, похудеете и даже сможете повысить потенцию.
В Россию, тренд проник позднее и недавно получил «возрождение», я думаю, благодаря женским печатным и Интернет изданиям.
Всего на просторах русскоязычного Youtubа не так много каналов саб-мейкеров. Наиболее популярные из них: Subliminal Russia, Ada, De Femme Subs ♡, 𝐓𝐎𝐑𝐈 𝐀𝐔𝐃𝐈𝐎𝐒 и другие. Эти каналы первыми вылетают при поиске. Возможно, опытные слушатели и создатели сабов порекомендуют Вам и другие каналы.
История с подсознанием не нова и рассматривается не только обывателями, но и исследователями. В свое время открытием для общественности стала книга Джона Кехо – «Подсознание может всё!». Но так ли это на самом деле? И действительно ли позитивные аудиотреки могут изменить жизнь?
Доказанное воздействие аудиоаффирмаций на могз и причем тут эффект «плацебо»
Укажем сразу, что действительно есть ряд исследований, показывающих, что эффект от саблиминалов существует и даже имеет свое влияние на жизнь и патерны поведения человека (его выбор). Однако почему же вокруг них так много споров?
В чем проблема доказательства наличия эффекта от саблиминалов?
Во-первых, ограниченность восприятия и обработки информации подсознанием. Более того, эксперименты показывают, что если «сообщение» слишком зашифровано (быстрая скорость, искаженный звук и т.д.), то вероятность того, что наш мозг его вообще воспримет, равна нулю.
Во-вторых, нет однозначных исследований о том, что такая «работа» с подсознанием способна поменять поведение человека.
В-третьих, нет исследований подтверждающих, что при одинаковом прослушивании разными людьми одного и того же саблиминала он будет давать однообразный и ожидаемый эффект.
В-четвертых, исследователями не раз отмечалось и доказывалось опытным (экспериментальным) путем, что эффект от прослушивания саблиминалов достигается не в виду особенностей самих аудиотреков (хотя зерно правды здесь есть, если используются бинауральные ритмы, но мы поговорим об этом позже), но в результате так называемого «эффекта плацебо».
Поэтому под различными сабами на просторах Youtubа можно встретить противоречивые комментарии о действии или бесполезности таких видео. А также множество обсуждений на тему, а работают ли подобные видео, и множество рекомендаций о том, как же правильно такие видео смотреть и слушать, чтобы они работали.
Вы, конечно, можете сделать вывод, что все зависит от веры в сабллиминалы смотрящего их, и будете правы. Но частично. Ряд исследований показывает, что даже те испытуемые, кто верил в действие таких аудиотреков, не смогли достичь желаемых результатов и даже испытать «эффект плацебо».
Так вся соль в ритмах? Бинауральный ритмы действительно оказывают эффект, но ожидаемый ли…
Бинауральные ритмы, используемые при создании саблиминалов, это простым языком «слуховая иллюзия, возникающая, когда в оба уха одновременно поступают сигналы с двумя разными частотами. Мозг помимо этих реальных разночастотных сигналов, «слышит» еще один, иллюзорный».
Первое исследование воздействия бинауральных ритмов на человека и их использование в медицине, особенно в терапии (психологии), относится к 50-ым годам XX века.
Изначально бинауральные ритмы получили развитие в рамках практик и исследований, направленных на развитие и использование немедикаментозных и косвенных способов воздействия на психофизиологическое состояние человека.
В виду этого большинство исследований о бинауральных ритмах носит медицинский характер. Однако, что интересного можно почерпнуть из таких работ, так это то, что бинауральный ритмы имеют эффект, но совсем не тот, что Вы ожидаете.
Во-первых, бинауральные ритмы (биения) действительно являются одним из способов биорезонансного воздействия на мозг, и соответственно, на тело человека. Например, в одном из исследований отмечалось: «имеются данные о прослушивании бинауральных биений во время оперативного вмешательства под наркозом, что влекло за собой снижение потребности в анальгетическом компоненте общей анестезии».
В зависимости от их частоты они могут быть стимулирующими, так и успокаивающими.
Во-вторых, нет однозначных исследований о положительном влиянии таких ритмов на мозговую деятельность. В одних исследованиях указывается, что бинауральные ритмы повышают скорость реакции и моторику действий человека, одновременно снижая качество выполняемой им работы (особенно если задействован интеллектуальный компонент). В других, что в зависимости от частоты таких ритмов, они могут повышать концентрацию внимания, улучшать когнитивные показатели.
Вместе с тем, исследователи сходятся в одном – такие ритмы действительно воздействуют на мозг, поскольку помогают устанавливать межполушарные нейронные связи на нужной частоте, в результате чего становится возможным на необходимый период сформировать у человека нужную активность мозга, а вместе с этим и соответствующее состояние сознания, которому свойственная такая активность.
Наверное поэтому в сообществе саб-мейкеров нет единого мнения о возможности прослушивания саблиминалов при выполнении работы, учебы, вождении автомобиля и прочее.
В-третьих, музыка в саблиминалах повышает восприимчивость человека к бинауральным ритмам. Исследования доказывают, что восприимчивость к таким ритмам усиливается при наложении на них белого шума, дыхательных упражнений и иных звуков. Ученые считают, что дополнительный фон способствует слому бессознательного внутреннего противодействия.
В-четвертых, нет однозначных исследований, что бинауральные ритмы в едином применении всегда дают один и тот же результат. Более того, эффективность их воздействия пропорциональна их интенсивности.
Здесь также стоит отметить, что существуют исследования о положительном влиянии бинауральных ритмов на соматическое здоровье человека, укрепление его иммунной системы и создании психологического комфорта. Однако здесь ученые спорят между собой, поскольку нельзя полностью приписать эффект таким ритмам, ведь давно доказана тесная связь между состоянием соматическим (тела) и состоянием психики. Когда человек испытывает психический и эмоциональный комфорт – его тело расслабляется. И это может быть результат не только бинауральных ритмов.
Тем не менее, справедливости ради стоит отметить, что среди физиологических факторов применения таких ритмов было отмечено: снижение тревожности, повышение субъективного качества жизни, снижение инсулиноподобного фактора роста-1 и дофамина.
Кроме того, опытным путем установлено, что для достижения результата при интенсивном и частом использовании таких ритмов наблюдаются нежелательные явления: головная боль, головокружения и так далее.
В-пятых, что логично вытекает из четвертого пункта, нет однозначных исследований о безопасности таких ритмов.
Одни исследователи относят бинауральные ритмы к «цифровым наркотикам» - аудиофайлам, основанным на резонансном воздействии бинаурального биения с электромагнитными волнами мозга. По мнению ученых, это является опасными опытами над сознанием и провоцирует развитие зависимостей, в том числе наркотических.
Другие указывают, что терапия бинауральными ритмами безопасна, не содержит манипуляций, действующих на подсознательном уровне, и противопоказана только в случае значительных органических повреждений головного мозга, а также эпилепсии.
В-шестых, исследования подтверждают, что бинауральные ритмы могут не являться манипуляцией с подсознанием, но способствуют эффективнее проводить самовнушение. Поэтому их часто используют в качестве вспомогательной терапии по лечению депрессии и тревожных расстройств.
Подводя итог этому небольшому анализу отметим: "Саблиминалы слушать нельзя пропустить"
Как поставить здесь запятую каждый решит сам, но обобщая укажем:
- Саблиминалы тренд не новый и исследуется давно, хотя мистификации вокруг него до сих пор много.
- Саблиминалы сами по себе не имеют доказанного эффекта, но его имеют используемые в них бинауральные ритмы.
- Эффект от таких практик не до конца исследован. Но что можно сказать с уверенностью – деньги с неба не упадут и жир с боков не уйдет. Однако! Вы действительно можете использовать саблиминалы в качестве вспомогательного инструмента в психотерапии (но это не для серьезных случаев!).
Что ж заумные исследования почитали, теперь можно и пойти отдохнуть! Послушать любимые сабы, потому что даже в науке и мире полном скептиков всегда есть место чуду и чудикам с магическим мышлением :)