У каждого взрослого человека случаются периоды, когда усталость и сонливость начинают сопровождать даже днём. Человек может хотеть прилечь, отдохнуть, подремать, даже если спал достаточное количество часов ночью. Причин подобному состоянию может быть несколько.
Ниже будут перечислены основные моменты в повседневной жизни человека, куда ненароком может "утекать" энергия.
- Вы строите слишком грандиозные планы, либо включаете в ежедневный список дел много лишних задач. Когда у человека нет ни единого шанса на передышку, замедление и хоть какую-то спонтанность, мозг и психика логично начинают усердно сопротивляться, чтобы сохранить хоть какой-то баланс и не допустить выгорания.
- У вас "повисло" много незакрытых задач. Это не значит, что нужно немедленно их все завершать. Среди них всегда будут те, которые уже утратили свою актуальность, и те, которые не "горят". Нужно просто расставить приоритеты и вычеркнуть из списка то, что вы делать не будете. Мозг как компьютер - если будет слишком много открытых вкладок, он неизбежно начнёт "подвисать".
- Как ни странно, но дело может быть в неправильном положении спины, то есть осанке. Сутулость дает нагрузку на те группы мышц и связок, которой в норме быть не должно. Из-за этого организм тратит дополнительную энергию. Также, при неправильной осанке у человека появляется так называемое "поверхностное дыхание", когда человек не делает достаточно глубокие вдохи из-за смещенной и зажатой грудной клетки. При неглубоком вдохе в организм поступает недостаточное количество кислорода со всеми вытекающими из этого последствиями, среди которых - повышенная утомляемость.
- Еще одна физиологическая причина – длительные перерывы между приемами пищи или, наоборот, частые перекусы едой, содержащей большое количество сахара и простых углеводов. В первом случае организм «включит» режим энергосбережения, так как энергии, поступающей с пищей, ему недостаточно. Во втором – у человека будут постоянные скачки сахара и инсулина в крови. На пике (когда человек только поел) у него будет выброс энергии и повышение активности, которое продлится совсем недолго, а на спаде человек будет резко ощущать усталость и желание прилечь.
- Вы оставляете на ночь включенным компьютер/свет в комнате, где спите. Даже если вы закрыли глаза, и вам гипотетически темно, это не значит, что остальное тело и мозг не понимают, что вокруг светло. При таком раскладе организм воспринимает обстановку как незавершившийся световой день и не может полноценно отдыхать.
- Вы проводите слишком много времени в социальных сетях/интернете, отвечая на сообщения и звонки. Давно пора понять, что время, проведенное за гаджетами, нашим мозгом за отдых не считается. Тело-то может лежать или сидеть, а вот мозг всё равно будет работать, обрабатывая поступающую к нему информацию. Поэтому, если вы хотите полноценно отдохнуть, убирайте подальше все гаджеты.
- Вокруг вас много визуального шума – лишних предметов, на которые рассеивается внимание. Тут всё просто – мозг будет пытаться сосредоточиться на всех объектах сразу, разумеется, от такого вы будете быстро уставать. Поэтому почти все люди так плохо чувствуют себя, когда в доме беспорядок. Навести порядок следует как дома, так и на рабочем месте.
- Вы тратите много сил на чужую жизнь – следите за блогерами в социальных сетях лучше, чем за собой, смотрите разные реалити-шоу или поглощаете информацию, которая вызывает у вас переизбыток эмоций – из-за этого наступает эмоциональное истощение.
Причин «необъяснимой» усталости может быть гораздо больше. Главную ошибку, которую человек совершает при этом – начинает стараться делать всё быстрее, так как ему кажется, что он ничего не успевает и теряет продуктивность. На самом деле, ускоряться не имеет смысла без устранения причин усталости.
Было ли у вас подобное состояние? Какова была причина, и как вы с этим справлялись?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru