Печень — один из самых больших и важных органов в вашем теле. Считается, что каждую минуту печень принимает 1,5 л. крови и отвечает за такие важные функции, как очищение, синтез и хранение питательных веществ.
Из-за плохих привычек питания, отсутствия физических упражнений и злоупотребления алкоголем печень может стать перегруженной и неспособной выполнять свои функции. Это может привести к негативным реакциям вашего организма, которые будут ухудшаться с каждым днем.
Поэтому так важно, чтобы ваша печень получала необходимые компоненты, чтобы очистить ее и предотвратить ухудшение ее состояния.
Для этого вы можете увеличить потребление определенных продуктов, которые содержат очищающие свойства и которые легко включить в свой рацион.
1. Яблоки
Кислота, содержащаяся в яблоках, помогает удалить камни, которые могут поставить под угрозу здоровье вашего желчного пузыря.
Кроме того, высокое содержание клетчатки и антиоксидантов стимулирует выведение токсинов, чтобы ваша печень работала более эффективно.
2. Куркума и печень
Некоторые говорят, что любимая специя печени — куркума. И это благодаря ее целебным свойствам, которые уменьшают перегрузку токсинами, одновременно защищая ее от хронических заболеваний.
Ее активное соединение, куркумин, является мощным противовоспалительным соединением, которое также используется в борьбе с раком, предотвращая развитие злокачественных клеток и других заболеваний, которые могут повлиять на этот важный орган.
Кроме того, куркума содержит пищеварительные ферменты для предотвращения отложения холестерина и жира.
3. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи — очень ценная группа с точки зрения содержания питательных веществ. В нем можно найти витамины, минералы и мощные антиоксиданты, которые улучшат ваше общее состояние здоровья.
Большое количество клетчатки и щелочных соединений помогает удалить тяжелые металлы и другие вредные вещества, которые заставляют вашу печень работать еще усерднее.
Эти овощи также увеличивают выработку желчи и стимулируют детоксикацию крови.
Вот некоторые из них, наиболее рекомендуемые:
- Руккола
- Одуванчик
- Шпинат
- Брокколи
- Цветная капуста
- Горчица (зелень)
4. Авокадо — ваша печень будет в восторге
Очень популярный авокадо — один из самых полезных фруктов, который вы можете предложить своей печени. Высокое содержание незаменимых жирных кислот и витамина Е контролирует чрезмерное воспаление и улучшает фильтрацию кровотока для удаления токсичных отложений.
От двух до трех авокадо в неделю достаточно, чтобы ваша печень была очищена и функционировала лучше.
5. Орехи
Все виды орехов являются естественным источником L-аргинина, чрезвычайно важной аминокислоты, которая очищает ваше тело и защищает печень. Высокое содержание глутатиона и омега-3 предотвращает отравление аммиаком и помогает лечить воспаление.
Кроме того, вышеуказанные питательные вещества улучшают транспорт кислорода в кровоток и увеличивают выработку лейкоцитов.
6. Оливковое масло и печень
Оливковое масло, признанное наиболее распространенным компонентом средиземноморской диеты, содержит полезные липиды, которые предотвращают накопление жира и холестерина.
Несколько столовых ложек оливкового масла могут облегчить удаление токсинов, а также накопленных отходов, которые замедляют работу вашей печени.
7. Свекла
Свекольный сок — прекрасное средство для очищения печени. Он также рекомендуется, когда у вас возникают проблемы, связанные с этим органом.
Огромное содержание основных питательных веществ в свекольном соке помогает удалять тяжелые металлы и очищает кровоток.
8. Морковь
Этот овощ богат бета-каротином, который ускоряет процесс заживления органов и поддерживает их в определенных функциях.
Морковь содержит достойное количество биофлавоноидов и антиоксидантов, которые помогают бороться с раком, подавляя развитие злокачественных клеток и борясь с воздействием свободных радикалов.
9. Чеснок
Чеснок — один из лучших способов очистить печень. Он также помогает пищеварению. Чеснок активирует выработку ферментов и помогает вашему организму переваривать жиры, предотвращая их оседание на печени.
Кроме того, чеснок содержит соединение, известное как аллицин, антиоксидант, который помогает выводить токсины.
10. Цитрусовые
Лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые являются источниками огромного количества природных антиоксидантов, которые улучшают общее функционирование вашего тела. С небольшим количеством калорий вы получаете огромный запас витаминов С и Е, кроме того, калий, Магнит, Железо и другие необходимые минералы.
Теперь, когда вы знаете продукты, которые помогут вашей печени работать более эффективно, попробуйте включить их в свой обычный рацион.
Вы можете быть удивлены мгновенным улучшением вашего самочувствия.
Берегите себя!
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!