Статья сделана при поддержки Спортивного сообщества ''Фитоняшка.ру)''
Время приготовления – 1 минута.
Время подготовки ингредиентов – 2 минуты.
После приготовления вы получите – 2 порции по 250 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калорийность:71.40 ккал.Белки:7.94 гр.Жиры:1.44 гр.Углеводы:6.76 гр.
Ингредиенты
- Молоко – 200 миллилитров.
- Обезжиренный творог – 200 грамм.
- Банан – 100 грамм (1 штука).
- Свежие ягоды – 10 грамм.
Рецепт
Творог: внимание – на состав
В составе творога есть много полезных веществ, благодаря чему его и рекомендуют кушать всем, кто в свободное время занимается фитнесом.
- Казеин или медленный молочный белок. Его в твороге – почти 60%. Благодаря этому элементу энергоемкость блюда с творогом такая высокая – до 5 часов.
- Медленные углеводы, полезные жиры – они увеличивают чувство сытости.
- Метионин – аминокислота, защищающая от увеличения концентрации холестерина и ожирения печени.
1. Берём блендер и чашу ту, которая будет удобна для смешивания нужных нам ингредиентов и кладём туда творог, яйца, молоко, банан( Внимание ! Всё должно быть обязательно нарезано, чтобы блендеру было удобнее измельчить нужные ингредиенты !);
2. Перемешиваем ингредиенты до однородной йогуртовой жидкости;
3. Наливаем в стакан и наслаждаемся цельным протеиновым коктейлем, всем приятного анаболизма друзья !;
Коротко. Конкретно. Доступно !
Вот теперь почему коктейль призван действительно здравым и несёт в себе абсолютную пользу:
- нормализует работу печени и желчного пузыря;
- улучшает качество сна и способствует устранению бессонницы;
- очищает кожу от акне — угревой сыпи;
- стимулирует мозговую деятельность и повышает концентрацию;
- укрепляет здоровье сердечной мышцы;
- помогает от запоров и изжоги;
- поднимает гемоглобин и понижает вредный холестерин;
- принимает непосредственное участие в восстановлении мышечных тканей после физических нагрузок;
- оказывает антибактериальное воздействие;
- питательный диетический завтрак в целом;
- улучшение работоспособности пищеварительной системы;
- нормализация гормонального фона;
- полное и качественное укрепление иммунитета;
- улучшает общефизическую выносливость тела.