Хочешь совершать великие вещи, создавать новое, прекрасное? А может, хочешь руководить большой и успешной компанией? Значит, тебе нужна энергия. Однажды мой наставник произнес фразу, которая изменила мою жизнь: «Ты никогда не должен быть уставшим и измотанным! Ты всегда должен быть полон сил и энергии». Но как это сделать? Мы люди, которые могут уставать от рутины, быть ленивыми, пустыми внутри.
Сегодня мы рассмотрим 10 проверенных специалистами способов восстановления внутренней энергии для продуктивной работы и жизни в целом.
10 способов восстановления энергии
- Пей воду. Заведи себе главное правило – пить только воду. Существует много напитков, которые не несут в себе пользы для организма. А также, никогда не доводи себя до чувства жажды, тебе потом будет трудно восстановить потраченную энергию.
- Двигайся. Движение – это жизнь. Определи для себя свой минимум движений на каждый день. Для кого-то это прогулки, например, минимум 5 тысяч шагов в день, для кого-то плавание или поездка на велосипеде. Главное – ежедневно выполнять свой минимум движений.
- Вес. Двигайся к своему идеальному весу. Каждый скинутый килограмм, который приближает тебя к твоему идеальному весу, дает тебе + 5% энергии. Лишний вес, особенно если его много, становится черной дырой, через которую уходит вся энергия.
- Негатив и стресс – забирают энергию. В особенности бездействие главный враг энергии, так как в бездействии возникает тревожность и стресс. На подсознательном уровне человек знает, что нужно действовать. Поэтому в бездействии нарастает тревожность и стресс. Определи свой личный источник негатива. Когда ты узнаешь, что именно отбирает твою энергию – решительно убирай его из своей жизни.
- Что увеличивает твою энергию? Задавай чаще себе этот вопрос. Когда ты определишься с источниками энергии, ты сможешь использовать его для увеличения и восстановления энергии.
- Режим сна. Это базовое правило увеличения энергии. Нужно найти свой интервал сна. Для восстановления организма требуется, в норме, 6-8 часов здорового сна без пробуждения. В помещении должно быть комфортно и тихо, иначе сон не будет нести в себе пользу для организма.
- Биохимия. Следи за анализами крови. Все показатели витаминов, гормонов и минералов должны быть в норме. Все вышеперечисленное не будет работать при плохих анализах и самочувствии. Заведи себе правило – регулярно, раз в полгода, сдавать развернутый биохимический анализ крови. Обсуждай с врачом, каких витаминов или минералов не хватает твоему организму. Восполнив недостающее, ты почувствуешь себя лучше, оздоровишь свой организм, и тебе будет намного легче ментально восстанавливать свою внутреннюю энергию.
- Дедлайн – крайний срок. Это один из самых некомфортных и тяжелых способов восстановления и приумножения энергии. Всегда должна быть определенная дата или событие, к которому ты будешь готовиться. Психология человека устроена таким образом, что все делается в последний момент. Поэтому важно ставить себе дедлайн.
- Вместо кофе – гуарана. Этот напиток дает больше энергии и действует дольше – до 12 часов. В то время как кофе действует лишь 30 минут. Причем, принимая гуарана, вместо кофе, ты не будешь чувствовать упадка сил при снижении кофеина в организме.
- Питание. Контролируй сахар в крови. Если сахар будет в норме на постоянной основе – ты будешь энергичен. Перепадов и скачков сахара можно избежать дробным питанием – например, 5 раз в день или чаще. И еще, употребляй один и тот же набор продуктов регулярно. Разнообразь свой рацион зеленью, фруктами, злаками. Например, ты можешь завтракать тостами или яичницей каждый день. Так организм будет привыкать к одному и тому же набору питательных веществ.
Вывод
Чтобы постоянно увеличивать свой уровень внутренней энергии, будь всегда в движении, следи за своим здоровьем. Воспользовавшись этими проверенными советами, ты откроешь себя с другой, новой стороны, ты удивишься тому, каким можешь быть энергичным и продуктивным.
Были вам полезны эти советы или нет, просто подпишитесь на мой канал https://dzen.ru/naprol0m - "Напролом" и оставьте комментарий, пожалуйста.