Знали ли вы, что всего лишь 3 часа игры в теннис в неделю могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 56%? Или что, согласно одному масштабному исследованию, теннисисты живут на 9.7 лет дольше по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни?
Игра в теннис имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, благодаря чему он становится идеальным видом физической активности для людей всех возрастов и уровней подготовки. Давайте подробнее рассмотрим, чем именно может помочь вам игра в теннис:
1. Способствует снижению веса
Согласно данным Американской ассоциации диетологов, любители тенниса могут сжечь от 600 до 1 320 калорий в течение двухчасовой игры, в то время как профессиональные игроки сжигают от 768 до 1 728 калорий. Таким образом, включение тенниса в вашу стратегию по снижению веса может оказаться крайне полезным.
2. Укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему
Теннис представляет собой отличную тренировку для сердечно-сосудистой системы, ведь игра требует постоянного бега, поворотов и растяжения различных групп мышц тела. Теннис поможет улучшить ваше общее физическое состояние в повседневной жизни, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление в состоянии покоя.
Диетолог доктор Рохини Патил отмечает: "Теннис - это тренировка для всего тела. Когда вы бегаете по теннисному корту, работают мышцы ног. У вас работает каркас, так как вы сохраняете равновесие, гоняясь за мячом."
"Занятия этим видом спорта помогут вам улучшить баланс, гибкость, координацию и ловкость", - добавляет диетолог д-р Рохини Патил.
3. Стимулирует работу мозга и улучшает настроение
Регулярная игра в теннис может улучшить ваш интеллект и умственную восприимчивость. Диетолог и эксперт по фитнесу Видхи Чавла, основательница Fisico Diet Clinic, утверждает: "Здоровый образ жизни включает в себя гармоничное сочетание адекватной физической нагрузки и сбалансированного питания. Хотя диетологи могут разработать план питания, важно дополнить это эффективным режимом физических упражнений. Для тех, кто считает это скучным, можно попробовать такой вид спорта, как теннис. Теннис требует полной координации тела и, следовательно, поддерживает мозг в активном состоянии. В результате активно выделяется серотонин, который способствует стимуляции мозга и крепкому сну".
4. Снижает стресс
Теннис также способствует социальному взаимодействию и снижает уровень стресса. Регулярная игра в теннис стимулирует выработку серотонина и эндорфинов, которые уменьшают стресс, тревогу и депрессию, а также положительно влияют на настроение.
5. Снижает риск развития остеопороза
Согласно данным Национального института здоровья, физические нагрузки с отягощением, такие как теннис, способствуют профилактике заболеваний, таких как остеопороз - состояние костной ткани, которое возникает, когда организм теряет слишком много костной массы, синтезирует недостаточно новой костной ткани или происходит оба процесса одновременно. Играя в теннис, каждый раз, когда вы поднимаете ракетку для удара по мячу, вы противодействуете силе тяжести, что способствует укреплению ваших костей.
Теннис является не только увлекательным видом спорта, но и мощным инструментом для улучшения вашего физического и психического здоровья. Таким образом, вы сможете получить максимальную пользу для своего здоровья, наслаждаясь в то же время увлекательной игрой.
Больше теннисных новостей и интерестной информации на нашем новом телеграм канале https://t.me/game_set_match_ru