Зачем нужны силовые тренировки? ( Спойлер: не ради ягодиц)

Красивые формы от роста мышц — это побочные и да, приятные, последствия, но в 60 нам не жопа орехом нужна, а прочные кости.

Дело в том, что нашим костям необходим механический стресс для поддержания жизнедеятельности и метаболических процессов ВНУТРИ. Опачки, да?

⚡️Костная ткань подчиняется закону Вольффа, который гласит: «Кальций откладывается в ответ на стресс». Таким образом, по закону Вольффа:

Если на кость оказывается повышенная физическая нагрузка, то кость реагирует увеличением костного матрикса и утолщением.

Кость представляет собой динамичную живую ткань, которая реагирует на предъявляемые к ней физические требования.

✔️ Если вы регулярно даете нагрузку на костные структуры, то ваши кости будут крепкими и позволят вести полноценную жизнь. 

🚫 Верно и обратное: если нагрузка на какую-либо кость уменьшается, то кость становится слабее в результате обратного адаптивного изменения, потому что это менее затратно метаболически и организму _НЕТ_СТИМУЛА_для дальнейшей перестройки, при которой требуется поддержание костной ткани.

Примеры: (Википедия, закон Вольффа)

* Рука теннисиста, которой он держит ракетку, становится значительно сильнее, чем другая. В ней происходит адаптация к нагрузкам, за счёт которой кость становится крепче.

* У тяжёлоатлетов часто наблюдается увеличение плотности кости в ответ на тренировку.

* Деформирующие эффекты кривошеи на черепно-лицевом развитии детей.

Кажется, это вполне себе веская причина иметь в жизни разнообразный механический стресс для костной ткани, чтобы провоцировать ее утолщение. Надо начинать уже сейчас. Но речь о грамотном и безопасном тренинге. Для кого-то и гантелька в 2кг — уже сильный механический стресс.

Как вам такая информация?)