Принято считать, что женщина всегда сама знает, как и что делать с ребенком. Просто, потому что она женщина. А ещё она должна быть счастлива от всего происходящего, даже, можно сказать, обязана.
Моя работа приобретает особую актуальность в моменты, когда человек себя обложил стереотипами и вредными установками. Это своего рода режим самоуничтожения, который очень важно вовремя остановить. И сложнее всего приходится такой группе людей, как мамы в декрете, потому что колоссальное давление идет со всех сторон:
- тело меняется,
- малыш требует ухода 24/7,
- общество ожидает полной радости улыбки,
- журналы давят идеально ровным животом и упругой грудью…
В этом посте хочу осветить возможные последствия подобных условий. Разумеется, найдутся те, у кого все в порядке и её обошли возможные трудности, но это не значит, что стоит забывать о тех, кому реально тяжело.
Признание проблемы - уже огромный шаг к ее решению. Поэтому сразу обозначим, что это нормально, если вам тяжело.
Это ВАША реакция на такую нагрузку, и вы имеете на это право.
Мы имеем ситуацию, когда со стороны у женщины все в порядке. Ну, а что ты ноешь? Мужик есть, стиральная машина и смеси есть. Однако мамочка может ощущать боль в груди, проблемы со сном, потерю концентрации, плаксивость и утомляемость. Трудности с аппетитом или, наоборот, его увеличение. А совет отдохнуть не помогает, она не способна расслабиться. Конечно, это не выглядит серьезно, ну мало ли, гормоны. Но все это свидетельствует о тревожно-депрессивном расстройстве.
В данной ситуации основным фактором проявления этого является хронический стресс, которые возникает в связи с постоянной адаптацией к быстро меняющимся условиям. Ребенок растет, а день сурка продолжается, да и ресурсы психики не вечные. Можете конечно сказать, что это само пройдет, кто-то же справляется. Но у «кого-то» иммунитет на морсике вывозит простуду, а кому то нужны антибиотики. Мы все разные – примите этот факт, и слушайте (особенно в вопросах психического здоровья) исключительно себя.
Специфика тревожно-депрессивного синдрома увеличивает риск суицида в несколько раз. Поэтому очень важно быть внимательным к себе и друг другу.
Также необходимо учитывать, что в таком состоянии сложно поддерживать адекватные отношения в паре. Женщина может просто не знать, куда деть всё накопившееся отчаяние и неудовлетворенность жизнью, и выплескивать его на партнера. В таком случае тяжело будет всем…
Мы переживаем любое событие с помощью нейромедиаторов. Если обстоятельства очень долго приносят нам дискомфорт, это приводит к нарушению синтеза дофамина и серотонина - человек просто не способен ощущать счастье, радость и удовольствие на физическом уровне. А тревога начинает сводить с ума: проблемы кажутся не решаемыми, будущее не имеет ни намека на что-то положительное, смысл всего теряется. Это также может проявляться как обострение тех психических проблем, которые были не заметны и находились в спящем режиме. Причина их "пробуждения" - резкие гормональные скачки в женском организме, отсутствие ощутимой опоры и поддержки в особо трудные минуты.
Если оставить женщину в такой ситуации – это приведет к травме, которая будет влиять на ее собственную жизнь и жизнь малыша. Замученный и обессиленный родитель не самый лучший проводник во взрослый мир. Но все это решаемо.
Во-первых, помощь специалиста. И не жалейте на себя ресурсов! Если вы будете в хорошем состоянии, то это принесет намного больше пользы вашему чаду, ведь первые годы жизни ребенок познает мир через самых близких. А представьте, что он узнает от человека, который утрачивает возможность критически мыслить из-за тревоги и измученности?
Во-вторых, обязательно просите помощь и объясняйте ваши потребности. Так окружающие лучше вас поймут и помогут именно так, как необходимо, а отношения с партнером смогут перейти на новый уровень взаимопонимания. Это обеспечит, как профилактику, так и лечение огромного перечня загонов и недопонимания.
В-третьих, спорт. Многие исследования доказывают, что подвижность (не обязательно зал, считается и активная прогулка в наушниках, да и любая активность в удовольствие) снижает тревогу и помогает бороться с депрессивными состояниями. Не с целью похудеть! Цель - ваше ментальное благополучие, забота о себе.
Дорогие женщины! Ваш опыт может быть лучшим подтверждением моих слов и наблюдений. Если вам есть, что сказать – обязательно пишите комментарии. Открытое обсуждение и ваши мысли могут помочь тем, кто испытывает трудности с осознанием проблемы и сложностей в связи с возможными предрассудками, которые есть у всех. Всем поддержки и сил.