Когда человек приходит к решению обратиться за помощью к психологу, перед ним встает выбор: встреча наедине или работа в группе. Что выбрать? Какой вид терапии окажется максимальной комфортным и эффективным, даст лучший результат? Давайте рассмотрим плюсы и минусы каждого из них!
Индивидуальная терапия
Этот метод представляет собой непосредственное взаимодействие психолога и клиента. Его основной целью является исследование себя, проработка (перепроживание) внутреннего конфликта при помощи терапевта.
Преимущества
- Безопасность. Конфиденциальность приема дарит чувство защищенности, позволяет избежать сравнения с другими людьми и легче раскрыться.
- Внимание. Специалист сосредоточен на клиенте и может оперативно корректировать ход встречи.
- Удобство. Клиент может выбрать тему для беседы, темп работы, время встречи.
- Подкрепление. Постоянная поддержка от психолога идеальна для клиентов с высокой потребностью одобрения.
- Надежный результат. За счет более объемного анализа и более глубокого общения результаты терапии хорошо закрепляются.
Недостатки
- Необъективность. Психолог основывается только на информации от клиента, которая может быть недостоверна.
- Ограниченность в техниках. Работа наедине с клиентом накладывает ограничения в моделировании ситуаций, провоцирующих клиента на эмоции или выстраивание межличностных отношений.
- Нет обратной связи нескольких людей. Клиент не видит реакцию от других людей, чтобы оперативно самостоятельно корректировать свое поведение.
- Занимает много времени. Результаты терапии проявляются медленно.
Показания:
- сложные травматичные темы;
- депрессия;
- агрессивность или склонность к острые эмоциональные реакции;
- любые запросы в рамках компетенций специалиста.
Противопоказания: случаи, выходящие за рамки компетенций психолога.
Групповая терапия
Такой вид психологической работы строится на развитии взаимоотношений между участниками под руководством специалиста. С его помощью можно смоделировать разные межличностные ситуации, чтобы вместе найти пути их преодоления.
Преимущества
- Ощущение сопричастности. Общение в группе избавляет от страха одиночества, уверенности в собственной неполноценности. Усиливает воздействие терапии, позволяет быстрее найти эффективное решение.
- Возможность моделирования. В группе легко «отыграть» разные варианты поведения в предложенных ситуациях, сразу увидеть свои ошибки, разобрать их на конкретных примерах.
- Честность. Обратная связь от участников психологической группы разнообразная, искренняя и объективная.
- Обмен опытом. В этом кроется один из самых главных инструментов терапии – помощь в осознании себя обычным человеком, таким как все, имеющим право на ошибки. С принятия себя начинается повышение самооценки, часто даже перестройка всей личности.
- Более глубокий самоанализ. Благодаря объективной критике от участников группы каждый получает возможность проанализировать свои поведение и эмоции, способы их выражения, выработать способ их коррекции.
Недостатки
- Сложно открыться. Большинству людей трудно говорить откровенно о личных проблемах в присутствии других. Поэтому многие часто просто отмалчиваются.
- Недостаток внимания специалиста. Нет возможности глубокой работы, так как время беседы делится с остальными участниками группы.
- Конфликтность. Существует такой эффект как «проблемное поведение в группе», когда излишнее внимание вызывает у некоторых членов группы агрессивное неприятие.
- Ограниченная конфиденциальность. Несмотря на правила, в группе есть риск, что информация выйдет за ее пределы.
- Возможность «заменить реальность». Чувствуя себя в группе максимально безопасно, человек начинает воспринимать ее как основную часть своей жизни, ничего не меняя в себе, испытывает реальный стресс при завершении терапии.
Показания:
- запросы, связанные с отношениями с людьми;
- работа с «самооценкой»;
- ограниченность социальных контактов;
- убеждения, связанные с большим количеством долженствований;
- склонность к зависимостям в семье или у клиента.
Противопоказания:
- острые или хронические состояния;
- свежие травматические события;
- пребывание в хроническом стрессе;
- психосоматические обострения;
- непереносимость контакта с несколькими людьми сразу.
Индивидуальная терапия
Групповая терапия
Тип отношений
Вертикальные: психолог как родительская фигура.
Горизонтальные: работа между участниками на равных условиях.
Безопасность
Полная конфиденциальность
Слабая конфиденциальность
Внимание специалиста
100%
Поделено поровну между участниками
Поддержка
Полная
Возможна не всегда, часто сочетается с критикой
Эмоциональность
Профессиональная этика не позволяет специалисту эмоционально реагировать
Реакции от участников группы всегда показывают честные эмоции.
Обратная связь
Ограниченно, только по решению психолога
Постоянный обмен информацией – естественная часть групповой терапии
Возможность моделирования
Ограниченная, чаще в виде домашнего задания
100%
Какой метод выбрать?
Конечно, полезными являются оба метода, и их выбор целиком зависит от личной ситуации клиента, его характера и целей. Однако, я рекомендую комбинировать индивидуальную работу с групповой. Например, можно начать с индивидуальных встреч, а для отработки и закрепления навыков записаться в группу.
Наиболее частые комбинации из моей практики:
- от 50 сессий индивидуально, затем терапия в группе;
- от 10 сессий индивидуально, затем групповая с индивидуальными сессиями 1-2 раза в месяц;
- от 30 сессий индивидуально, затем групповая с индивидуальными сессиями по запросу;
- групповая терапия, затем переход в индивидуальную терапию для разбора сложных личных запросов, на которые на группе не хватает времени.
Одним из вариантов удачного совмещения методов может стать выездной психологический тренинг, когда групповые занятия комбинируются с личным общением со специалистом.
Я приглашаю вас в увлекательную поездку, в ходе которой мы познакомимся, отдохнем, разберемся в своих эмоциях и совершим полную перезагрузку.
Записывайтесь ко мне на консультацию по ссылке
Автор: Тимохина Анна Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru