Стопы считаются «фундаментом» всего опорно-двигательного аппарата. Если с ними возникают проблемы, возможны негативные последствия для суставов, позвоночника, мышц.
Наличие у человека такой проблемы, как плоскостопие, вовсе не означает полный отказ от физической активности.
При первоначальных стадиях данного нарушения физические нагрузки наоборот полезны, и пренебрегать ими - значит усугубить ситуацию и дальше.
Дать точные рекомендации и указать на конкретные виды спорта может специалист. Прислушиваться стоит только к врачу, ведь он определяет степень выраженности плоскостопия, вероятность осложнений и назначает лечение.
Плоскостопие развивается из за мышечного дисбаланса, на что очень влияет наш современный образ жизни. Стопы у нас зафиксированы в удобной обуви, мы ходим по ровным поверхностям, в результате чего мышцы стопы слабеют. То есть у нас редко присутствует полноценная работа стопы и со временем мозг начинает выключать эту мышцу. Особенно сильно на плоскостопие влияют каблуки.
Ваша задача - работать со стопами, тренировать их и стимулировать работу этих мышц. Для этого прекрасно подойдут наши комплексы по осанке. Важно еще учитывать, что вам нужны не только одни лишь упражнения для стоп, а комплексная работа над всем телом. Ведь как мы уже говорили, если есть проблемы со стопами - то нарушается мышечный баланс во всем теле.
Дополнительно вы можете использовать массажный шарик, ходить по неровным поверхностям и делать растяжку стоп.
И очень важно работать над этим ЕЖЕДНЕВНО!
Можно ли совмещать нарушение стоп и тренировки по фитнесу?
Можно, если соблюдать правильную технику.
Самым эффективным способом будет, если вы сначала все же поработаете над осанкой, включите мышцы стопы, а потом уже постепенно будете подключать фитнес. Такой способ - самый безопасный.
Если вы очень хотите подключить сразу и тренировки по фитнесу - это не табу. Но не используйте дополнительные большие веса, начните с домашних тренировок с собственным весом. А также используйте специальную обувь для силовых тренировок (не с тонкой и плоской подошвой, а кроссовки).
Что категорически запрещено?
Бег и прыжки.
При такой нагрузки вы создаете ударную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. При нарушениях мышечного баланса ударная нагрузка может дать очень негативные последствия или даже травмы.
Лучше заменить на более щадящие виды кардио (велосипед, гребля, степпер).
Действуйте, пока другие мечтают!
Еще больше пользы в наших блогах по фитнесу и осанке:Мой блог по ссылке.
Блог моей супруги по ссылке. (кол-во подписчиков 836.000)
И конечно обязательно подписывайтесь на мой канал, подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях:
Многие люди умирают в 25 и так и живут, пока их не похоронят | почему это правда Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть! Нет ничего хуже диет! Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.