Всего 12 этапов готовки, и вы сыты 2-3 дня. Простой ужин для худеющих и тех, кто следит за фигурой. КБЖУ – 122/13/6/2. Ингредиенты: Способ приготовления: 1. Куриное филе нарезать маленькими кусочками. 2.Обжариваем филе со специями 1 минуту. 3.Нарезать болгарский перец. 4.Добавляем перец к филе. 5.Брокколи разделить на соцветия. 6.Добавляем брокколи к филе. 7.Обжариваем еще 2 минуты. 8.Специи, йогурт и яйца смешиваем. 9.Соединяем все ингредиенты, перемешиваем. 10.Массу выкладываем в форму для запекания. 11. Выпекаем 25 – 30 минут при 180 градусах. 12. За 5 – 10 минут до готовности посыпать натертым сыром. Подписывайтесь на канал и готовьте вместе со мной"Кулинарная стройность" Смотрите как быстро готовить это блюда "Запеканка из 6 ингредиентов"
Всего 12 этапов готовки, и вы сыты 2-3 дня.
Простой ужин для худеющих и тех, кто следит за фигурой.
КБЖУ – 122/13/6/2.
Ингредиенты:
- Куриное филе – 180 г
- Яйцо – 3 шт
- Сладкий болгарский перец – 20 г
- Брокколи – 180 г
- Натуральный йогурт – 80 г
- Сыр легкий – 80 г
- Соль, перец, специи по вкусу
Способ приготовления:
1. Куриное филе нарезать маленькими кусочками.
2.Обжариваем филе со специями 1 минуту.
3.Нарезать болгарский перец.
4.Добавляем перец к филе.
5.Брокколи разделить на соцветия.
6.Добавляем брокколи к филе.
7.Обжариваем еще 2 минуты.
8.Специи, йогурт и яйца смешиваем.
9.Соединяем все ингредиенты, перемешиваем.
10.Массу выкладываем в форму для запекания.
11. Выпекаем 25 – 30 минут при 180 градусах.
12. За 5 – 10 минут до готовности посыпать натертым сыром.
Подписывайтесь на канал и готовьте вместе со мной"Кулинарная стройность"