В период господства интернета и телекоммуникаций начала приобретать популярность работа на дому. Сейчас удалённая работа и фриланс являются хорошим способом заработка в комфорте и тепле. Есть ли у этого тёмные стороны? Конечно, есть. Наиболее заметная и ощутимая проблема - искривление осанки. Но ведь не только фрилансеры подвергнуты этой участи, эта проблема актуальна для многих людей. В статье будет представлена профилактика заболеваний позвоночника.
Совет 1. Всегда следите за своей осанкой. Неплохим способом будет прижаться спиной к стене и сохранять такое положение. Или же можно тренироваться с книгой на голове, пытаясь не уронить её.
Совет 2. Для костей и, соответственно, для позвоночника необходим кальций. Поэтому употребляйте больше кисломолочных и соевых продуктов.
Совет 3. Не нужно спать на жёстком, если это не рекомендовал ваш врач. Лучше всего не даст испортить осанку ортопедический матрас.
Совет 4. Следите за своим весом и занимайтесь спортом: из каждых десяти килограммов лишнего веса примерно 500 граммов приходится на позвоночник. А физических упражнения укрепляют мышцы.
Не забывайте правильно распределять нагрузки: одинаково на правую и левую руки. Ровная осанка - это красота и здоровье. Берегите себя.