Пришла пора тепла и солнца. У каждого свои грандиозные планы на лето. Отдых с друзьями или семьей. Время, когда набравшийся за зиму лишний вес не удастся спрятать под длинное пальто или объемный пуховик. За месяц вполне реально подтянуть фигуру без жестких вредных диет. Конечно, ограничений не избежать, но и вгонять себя в депрессию и портить здоровье тоже не надо. Начнем с основ всех программ для похудения- это вода. Пьем хотя бы по глоточку на протяжении всего дня, поставьте напоминание на телефон, если не имеете такой привычки. Придерживайтесь режима дня, не перекусывайте. Максимум, который можно себе позволить- яблоко между завтраком и обедом. На завтрак, обед и ужин не ставжети
ограничений. Ешьте со всей семьей или коллегами. Еще одно маленькое ограничение- еда должна уместиться на одной тарелке, а половину тарелки пусть занимают свежие овощи и зелень. По утрам добавьте физические упражнения, можно самые простые, чтоб они взбодрили вас на весь день. Выберете самые любимые, растяжка или йога, не важно, хоть танцуйте перед зеркалом. Для нашего организма нет разницы как тратить калории. Если вы очень занятой человек и у вас нет времени на занятия, можете активно заниматься домашними делами. Это тоже прекрасный способ привести себя в форму!