Озадачился Минздрав РФ и объявил в стране «Неделю подсчёта калорий». С 10 по 16 апреля. Это вовсе не означает, что за стол нам советуют садиться с калькулятором и весами. Достаточно... приложения и весов.
Специально для всех нас роспотребнадзор разработал мобильное приложение «Здоровое питание», которое – если у вас Android – можно закачать с сайта здоровое-питание.рф. А можно и не закачивать – в мире есть много других приложений, выбирайте по вкусу:
FatSecret – популярное бесплатное приложение, учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Есть в App Store и Play Маркет.
YAZIO – очень красивое и тоже бесплатное приложение. Здесь можно вести дневники питания, отслеживать физическую активность, вносить свои продукты. Есть в App Store и Play Маркет.
Lifesum – приложение которое еще и поможет подобрать продукты И адаптировать диеты под ваши вкусы и образ жизни. Есть в App Store и Play Маркет.
Для женщин суточной нормой являются 1800-2000 ккал, для мужчин – 2000-2200 ккал. Но это при условии, что ваша двигательная активность в основном заключается в передвижении от компьютера к дивану.
Удачной недели вам! ))