Начинающие "худеющие" часто совершают одни и те же ошибки, которые могут замедлить или даже остановить процесс похудения. Рассмотрим пять типичных ошибок и как их избежать.
Ограничение калорий до минимума. Слишком сильное ограничение калорий может привести к снижению метаболизма, что затрудняет похудение. Вместо этого следует выбирать здоровые продукты и приемлемое количество калорий.
Избыток углеводов. Углеводы - важная часть здорового рациона, но слишком большое количество углеводов может привести к повышенному уровню инсулина и накоплению жира. Следует выбирать качественные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельные зерна.
Недостаток белка. Белок - важный элемент здорового рациона, который помогает сохранить мышечную массу и повысить метаболизм. Недостаток белка может замедлить процесс похудения. Лучше всего выбирать источники белка, такие как курица, рыба, яйца и молочные продукты.
Опасность переедания после тренировок. Многие люди склонны переедать после тренировок, что может уничтожить все усилия по похудению. Чтобы избежать этой ошибки, следует выбирать здоровые и богатые белком продукты после тренировок.
Недостаток активности в жизни. Недостаток физической активности может замедлить процесс похудения. Чтобы избежать этой ошибки, следует выбирать виды активности, которые приятны и легко включить в свою жизнь, например, ежедневную прогулку или йогу.
Избегая этих пяти типичных ошибок, можно повысить эффективность своих усилий по похудению.