"Правило здоровой тарелки" - это принцип здорового образа жизни, который заключается в том, чтобы следить за своим питанием и придерживаться принципа разнообразия и умеренности в еде.
Суть правила здоровой тарелки.
В обед берём тарелку диаметром 20-23 см. Делим ее мысленно на 4 части. И заполняем ее едой по схеме.⠀
1/4 часть тарелки — белки, полезные жиры
1/4 часть тарелки — гарнир
1/2 часть тарелки — овощи или фрукты
Согласно этому правилу, для поддержания здоровья и хорошей формы необходимо:
1. Питаться разнообразно, включая в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, зерновые продукты, молочные продукты, рыбу, мясо и другие полезные продукты.
2. Сокращать потребление жирной, соленой, жареной и сладкой пищи, а также алкоголя и курения.
3. Есть маленькими порциями и не переедать, чтобы не нагружать желудок и не создавать перегрузки.
4. Пить достаточное количество воды (около 1,5-2 литров в день), чтобы обеспечить нормальное функционирование организма.
5. Следить за режимом питания и не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
6. Уделить внимание физической активности и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать тонус мышц и укреплять здоровье.
7. Помнить о собственном здоровье и обращаться к врачу при первых признаках болезней.
Следуя правилу здоровой тарелки, можно достичь оптимального состояния здоровья и улучшить качество жизни.