Врач-диетолог Ирина Мансурова в беседе с Life перечислила продукты, употребление которых в вечерний период способно улучшить качество сна.
«Чтобы улучшить качество сна, я рекомендую внести в свой вечерний рацион продукты, улучшающие сон. Высыпаться помогают все продукты, которые содержат мелатонин. Полезна пища с антиоксидантами, белками, магнием и триптофаном», — рассказала доктор.
Она добавила, что особенно полезными являются миндаль, в котором содержится большое количество мелатонина. Не менее полезны грецкие орехи, богатые альфа-липоевой кислотой и омега-3, а также о киви, богатый калием и другими полезными микроэлементами. В качестве напитка специалист посоветовала пить на ночь ромашковый чай, который также благотворно влияет на сон.
Ранее эксперты рассказали о пользе лука. Оказалось, что при регулярном употреблении продукт может защитить организм от различных серьёзных заболеваний, включая онкологию.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!