Друзья и знакомые часто спрашивают, как сбросить вес, зная что я разбираюсь в этой теме, и часто слышу от них вот такие утверждения, решил составить небольшой рейтинг, как не нужно делать.
Голодание - заставит организм сильно экономить, вместе с весом есть шанс потерять и здоровье.
Крема для жиросжигания - просто бестолковая трата денег.
Отказ от воды - один из главных элементов для нормальной работы организма, отказ от воды сильно ограничит нормальную работу всего организма. Норма около 30 гр на кг в сутки.
Чай и кофе для похудения - как дополнительные элементы при сбросе веса некоторые могут дать дополнительный эффект, сами по себе бесполезны.
Полное исключение жиров - нарушит обменные процессы.
Полное исключение белков - сильно уменьшит мышечную массу.
Полное исключение углеводов - углеводы энергия, отказ нарушение обменных процессов.
Мочегонные и обезвоживающие препараты - быстрый эффект, и такой же быстрый откат, если повезет без последствий. При неправильном использовании, можно сильно себе навредить, в основном применяется профессиональными спортсменами, при строгом надзоре врачей.
Тренировки больше 2 часов - просто нет никакого смысла, истощите весь запас гликогена, что закончится переутомлением и резкой потерей сил. Так же придется долго восстанавливаться.
Волшебные таблетки - забудьте, их не существует, есть безусловно добавки и препараты, назначаемые докторами индивидуально, есть и достаточно безобидные, которые подходят всем, но это именно помощники, а не база. База в здоровом сбросе веса проста и банальна, дефицит калорий с умеренной силовой и аэробной нагрузкой.