Я постоянно обращаю внимание на то, что бороться нужно не с холестерином. Он лишь - маркер того, что организму угрожает опасность и по-совместительству - защитник. Бороться нужно с теми факторами, которые заставляют организм вырабатывать больше холестерина. А это, прежде всего - агрессивный состав крови. Его обеспечивают сладкие продукты, копчёности, колбасы, дефицит питьевой воды (примерная норма: по 1 литру в день чистой воды на 30 кг веса), вредные привычки, застой желчи, стрессы - особенно хронические, высокое артериальное давление, регулярный приём медикаментов (гормонозаместительной терапии, нестероидов, других) и иные нефизиологичные воздействия на организм.
Нужно спокойно сесть и проанализировать свой образ жизни. Взять лист бумаги и составить план полезных мероприятий.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫМИ ПУНКТАМИ там должны быть обозначены:
1. Соблюдение водно-питьевого режима (примерная норма выпиваемой в день воды 1 литр на 30 кг веса)
2. Исключение из повседневного рациона сахара, выпечки, консервированных продуктов.
3. Ежедневная физическая активность до пота.
4. Тренировка капилляров.
5. Минимизация принимаемых фармпрепаратов, в том числе витаминов и БАДов, по возможности - отказ от них (согласовывается с внятным доктором).
Дополнительные пункты Вы внесёте сами.
И - если приняли решение пойти по новому пути - мониторьте лабораторные показатели. С интервалом в 3 месяца. Организм понемногу обновляется каждые 3 месяца.
Если сочтёте возможным - обратитесь за профессиональной поддержкой к любому из моих учеников. Их координаты - на сайте ocheretina.ru