Весной наш иммунитет пытается дать сбой. Длительная зима, перепады температур и ослабленный организм часто приводят к весенним простудам. Чтобы пережить зиму, в холода в организме происходит целый каскад адаптивных реакций. Продолжительность светового дня сокращается, и вместе с тем уменьшается выработка витамина D. Как помочь себе сохранить здоровье? Нужно лишь следовать простым советам. Самые полезные материалы на нашем сайте. Как помочь своему организму
Весной наш иммунитет пытается дать сбой. Длительная зима, перепады температур и ослабленный организм часто приводят к весенним простудам.
Чтобы пережить зиму, в холода в организме происходит целый каскад адаптивных реакций. Продолжительность светового дня сокращается, и вместе с тем уменьшается выработка витамина D. Как помочь себе сохранить здоровье? Нужно лишь следовать простым советам.
Самые полезные материалы на нашем сайте.
Как помочь своему организму
- Не мучить себя физическими нагрузками (да-да. резко начинать подготовку к лету - вредно). Начните с тренировок умеренной интенсивности: 3 раза в неделю по 30-40 минут. Усложнять тренировки нужно постепенно, чтобы организму было комфортно.
- Правильно питаться. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы, плюс нужно пить достаточное количество жидкости — до 1,5-2 литров воды в день. Строгие диеты тоже ни к чему, в вашем организме и так недостаточно полезных элементов.
- Носить шапку и шарф. Многие заболевают весной просто потому, что не умеют правильно «раздеваться» по мере потепления. Ноги и голова всегда должны быть в тепле, а шапки рекомендуется снимать не раньше наступления плюсовой температуры. Помните: весна очень коварна, особенно март и апрель.
- Высыпаться. Человек должен спать по 7-8 часов. Иммунитет во время сна становится сильнее, организм восстанавливается, риски заболеть снижаются. Сон - всегда хорошая идея.