Из чего должна состоять ваша тренировка?
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Разминка готовит ваш организм и мышцы к предстоящей нагрузке. Если вы размялись риск получить травму снижается в разы. В разминке вы можете использовать: бег в медленном темпе, обще-развивающие упражнения (ОРУ), ещё их любят называть подготовительными упражнениями или суставной гимнастикой.
Далее идёт основная часть тренировки. Это непосредственно те упражнения, которые вы или ваш тренер приготовил для тренировки. Например, силовые упражнения для ног. Основная часть тренировки обычно самая длинная.
И заканчивается тренировка заминкой. Называют эту часть заключительной или заминкой. Здесь необходимо привести в состояние покоя организм, расслабить мышцы.
Все эти части, могут называться каждым тренером по-разному.
Допустим - разминка или вводная часть, или вводно-подготовительная часть тренировки. Главное помните, что структура тренировки состоит из 3-х частей. Разминка, основная и заминка. Эти части необходимо соблюдать для эффективной и правильной тренировки.
А за грамотными и крутыми тренировками приходите ко мне тренироваться.
Всем спорт!