Рецептами смузи для похудения, молодости и здоровья поделились врачи управления Роспотребнадзора по Волгоградской области, сообщает сайт volgograd.kp.ru. Витаминные коктейли из фруктов и овощей весной помогут не только поддержать иммунитет и красоту, но и похудеть. Врачи советуют пить их на завтрак или в качестве перекуса.
Рецепт смузи для похудения
Для похудения и очищения врачи рекомендуют приготовить зеленый коктейль. Для этого смузи блендером нужно взбить огурец, зеленое яблоко, пару стеблей сельдерея, пучок листьев шпината, а также добавить по вкусу чуть красного перца и имбиря. В качестве основы можно использовать минералку или натуральный йогурт, кефир или соевое молоко. Этот коктейль - кладезь витаминов А и С, кальция, калия и фосфора. Его лучше не пить через трубочку, а есть ложкой.
Рецепт смузи для молодости и красоты
Смузи для молодости и красоты богат витаминами С и Е, Омега-3. Рецепт: взбить горсть замороженных ягод (смородина, черника, вишня, клубника), ростки пшеницы и льняное семя - по 2 ст. ложки, 100 граммов охлажденного йогурта или кефира.
Рецепт витаминного смузи для иммунитета
Для укрепляющего иммунитет витаминного смузи берем 2 очищенных киви, 1/2 лимона, 1/3 стакана миндаля, апельсин, 1 ложку меда. Пить такой коктейль лучше с утра. В нем много витамина С, бета-каротина, цинка.
Рецепт смузи для спортсменов
Перед тренировкой спортсменам врачи рекомендуют приготовить смузи по такому рецепту: взбить 2 банана, 1 ст. ложку какао в порошке, 2 ст. ложки арахиса, 2 ст. ложки ростков пшеницы, 1 ч. ложку корицы, 1,5 стакана питьевого йогурта. Пить лучше за час до нагрузок. В этом коктейле много калия, железа. Можно добавить протеин.
Автор: Инна ШЕРЕМЕТЬЕВА