Ожидание: грудь вперёд, попа назад, плечи где-то сзади, лопатки сведены. (Пример: осанка бикинисток)
‼️ Реальность: наш позвоночник — это чередование лордозов и кифозов. И нет, это не отклонение, а норма
То есть здоровая и красивая осанка имеет свои изгибы, это не ровная и плоская спина с торчащей грудной клеткой вперёд. Помните, идеальная ось — это когда таз над стопами, орудная клетка над тазом, а голова над грудной клеткой.
❗️К чему стоит стремиться, когда мы работаем с осанкой? С максимально возможному центрированию с сохранением естественных изгибов позвоночника.
❗️Как это делать?
К сожалению, закачивание глобальной мускулатуры, которая визуально создаёт эффект натяжения, не имеет никакого смысла. Поэтому исправлять осанку в качалке — бред. За осанку отвечают паравертебральные мышцы (глубокая мускулатура, а она связана с функциональностью ВА и мозжечка, короче неврология).
Если же мы имеем дисфункцию глубокой мускулатуры, но игнорируя проблему, идём закачивать спину, то это очень плохо, товарищи. Читай так: я сам себе рою яму, мне пофигу на опорно двигательный аппарат.
✔️ С чего начать?
Работа мозжечка, вестибулярного аппарата и артикуляция позвоночника по сегментам. Показать пару упражнений в следующем посте? Есть ли у вас проблемы с осанкой?
Жду ваши комментарии. Если интересно, отсниму несколько упражнений для старта работы самостоятельной работы 😌