Иногда мы живем каждый день настолько по привычке, что сами не замечаем маленьких возможностей, которые могут нам помочь в нашей повседневности.
В этой статье 20 небольших подсказки, которые точно могут помочь вам.
1. НЕ РАСТЯГИВАЙТЕ ВАЖНОЕ
Когда у вас есть какое-то важное дело, и на него куча времени, велика вероятность, что вы сделаете его в последний момент. И в этом нет ничего страшного, просто все остальное время вы будете ходить и думая о то, что "надо это сделать, надо это сделать!", будете просто сливать энергию. А я уверена, она у вас не лишняя.
Поэтому выделяйте на важное дело минимум времени и делайте его сразу.
2. НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ - СДЕЛАЙТЕ ЕГО ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ
Пару дней просто отследите, на что конкретно уходит ваше время. СИдите в телефоне 40 минут? Так и запишите. Тратите на обед вместо получаса - полтора? Записываем. Просто сидели и смотрели в стену? - и это запишите.
Если будете честны сами с собой, то через день-два вы точно будете знать, где ваши слабые места, куда утекает ваше драгоценное время.
3. ДЕЛАЙТЕ "НА ТРОЕЧКУ"
Многих из нас так долго учили все делать на 100 процентов и только "на 5", что во взрослой жизни нам порой приходится нелегко. Кажется, что лучше совсем не сделать, чем сделать кое-как.
Но правда состоит в том, что лучше сделать "так себе" и потом доделать и улучшить, чем не браться вовсе из своего перфекционизма.
Сделали на 60-70 процентов - и нормально!
4. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ
Осознайте, что все, на что у вас "нет времени" на самом деле для вас просто неважно.
5. ДОБАВЬТЕ СПОРТА В СВОЙ ДЕНЬ
Наступает момент, когда мы понимаем, что со спортом нам живется лучше и легче, и мы начинаем жалеть, что не начали пару лет назад.
Сделайте подарок себе в будущее, начните сейчас. Просто добавьте немного спорта, но каждый день. И не пропускайте ни при каких обстоятельствах. Выбрали пробежки. а на улице дождь - попрыгайте на скакалке дома или сделайте тренировку по йоге под видео. Важно, чтобы ни один день не прошел совсем без спорта.
6. ВЫБИРАЙТЕ ЕДУ ДЛЯ НОВОЙ СЕБЯ
Выбирая продукты в магазине, представьте, что вы выглядите так, как всегда мечтали. Что выберет эта девушка? Макароны и сосиски? Или может все-таки рыбный стейк и зеленый салат? Станьте той самой собой уже сейчас.
7. МИНИМИЗИРУЙТЕ КОФЕ
Начните пить воду настолько много, насколько сможете. И возможно кофе вам будет хотеться меньше и реже.
Захотелось кофе - скажите себе, что выпьете его, но сначала стакан воды. Перехотелось? Вот и славно)
8. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Годами хотите похудеть, и все никак? Начните вести честный дневник питания. Записывайте абсолютно все, что съедаете. Не запрещайте себе, но пишите все вплоть до кусочка сухарика, доеденного за ребенком. Спустя неделю все ваши огрехи в питании будут у вас как на ладони.
9. СПИТЕ СКОЛЬКО НУЖНО
Сон для нашего организма - как зарядка для гаджета. Без сна мы не можем нормально жить, работать, что-то делать. Пока не будет восполнен дефицит сна, организму практически все равно, что происходит вокруг.
Наладьте свой режим сна и бодрствования и поддерживайте его.
Если чувствуете, что ночью не удалось выспаться, то доберите днем. Просто поставьте будильник и прилягте на полчасика. Вот увидите, даже эта малость хорошо повлияет на ваше самочувствие.
10. ОЦЕНИВАЙТЕ СВОИ СИЛЫ АДЕКВАТНО
Если вы не в ресурсе, долго не высыпались, как следует не ели, и вообще чувствуете себя так себе, то нет смысла кидаться в какие-то серьезные дела, скорее всего вы их не вывезете.
Сначала восполните силы и энергию, а потом - бегите покорять вершины.
11. УЧИТЫВАЙТЕ ВЛИЯНИЕ СВЕТА НА РАБОТУ МОЗГА
Везде, где можно, отдавайте предпочтение етественному свету, а не искусственному.
Поставьте на смартфоне режим изменения подсветки экрана: во-первых, ночью экран и шрифт должны меняться местами - экран черный, а шрифт белый, днем - наоборот. Во-вторых, белый цвет с наступлением сумерек должен становиться более желтым - так глазам привычнее, и они меньше напрягаются. Если в вашем смартфоне этих настроек нет по умолчанию, скачайте подходящие приложения и сделайте как нужно. Ваши глаза будут вам благодарны.
12. НАУЧИТЕСЬ СНИМАТЬ СТРЕСС
Сам стресс не так страшен. Страшно то, что многие не умеют с ним справляться.
Выпишите ваши личные способы снятия стресса. Что помогает вам? Может прогулка в одиночестве или с музыкой или подкастом в наушниках. Может поход на тренировку. Может общение с животными. Может ванна с пеной или солью. Вариантов масса, это так, по верхам.
Так вот выпишите свои подходящие вам способы и как только чувствуете, что стресс начинает брать верх - применяйте один из них.
13. ОТМЕНИТЕ САМОКРИТИКУ
Нет, упаси боже, я не советую начать считать себя богом и перестать видеть свои огрехи. Речь о том, чтобы не ругать себя вслух. Прекратите называть себя разными обидными словами. Фразы вроде "ну я и идиотка" должны уйти из вашего лексикона навсегда.
Не говорите "ну я и дура!", вместо этого скажите "надо же, как интересно получилось!"
14. ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ
Выпишите людей, с которыми вы общаетесь в течение полугода. Напротив каждого имени поставьте плюс или минус - в зависимости от того, наполняет вас общение с этим человеком или опустошает.
Посмотрите на список еще раз и уясните для себя, что общение с людьми, около которых стоит минус, стоит минимизировать, а общение с людьми с плюсиками - увеличить до максимально возможного.
15. ПОНИЗЬТЕ ПЛАНКУ ОЖИДАНИЙ
Как часто мы ждем от людей, что они будут вести себя определенным образом по отношению к нам. Что они будут дружелюбны, заинтересованы и добры. И когда случается обратное, мы очень удивляемся и чувствуем себя уязвленными и обманутыми.
Как только вы поймете, что ваши ожидания - это ваши проблемы, и люди вам не должны ровным счетом ничего, тут-то ваша жизнь и начнет налаживаться.
16. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ
Совсем не обязательно вести модный дневник благодарности или благодарить всех подряд за каждую мелочь. Но быть благодарным, чувствовать благодарность каждый день - это огромная практика, которая прокачивает ваше энергополе до невероятных размеров.
17. ВНЕСИТЕ ОТДЫХ В РАСПИСАНИЕ
Если вы круглосуточно работаете, а отдыхать забываете, то каким бы крутым человеком вы себя не чувствовали, на самом деле вы просто убиваете себя и свою продуктивность.
Хорошо работает тот, кто умеет отдыхать.
Поэтому теперь в свой ежедневник-планер мы пишем не только дела, но и планы на отдых. Минимум один день в неделю. Минимум пара часов в день ничегонеделания.
18. НЕ ДЕРЖИТЕ В ГОЛОВЕ
Перестаньте все держать в голове. Это тратит вашу энергию в фоновом режиме.
Научитесь выносить на бумагу или в заметки смартфона все, что вам нужно сделать. Теперь вы просто смотрите туда и отмечаете, что уже сделано, а что еще осталось. А ваш мозг в фоновом режиме не тратит энергию, а использует ее на разные полезные вещи.
19. ПОЙМИТЕ, ЧТО ВАМ ВСЕ МОЖНО
Какие бы в детстве стереотипы вам в голову не вбивали, сейчас вы взрослый, и вы можете сами себе все разрешить. Реально все, что захотите. Вся ваша жизнь зависит только от ваших желаний и нежеланий.
Как только вы это поймете - перед вами откроются небывалые прежде перспективы.
20. ОСОЗНАЙТЕ СЕБЯ
Осознанность - это главное слово настоящего времени. Это относится как к человечеству в целом, так и к каждому человеку в частности.
Будьте осознанны в каждый момент вашей жизни.
Осознанно ходите, осознанно выбирайте еду, осознанно принимайте пищу, осознанно общайтесь с друзьями, осознанно работайте и осознанно отдыхайте.
Осознанность - главное качество успешного человека.
Ставьте лайк за невероятную пользу, если смогли ее отсюда взять. Пишите в комментариях, что помогает вам, и как вы мотивируете себя в жизни. И конечно подпишитесь на мой канал, если еще этого не сделали.
Живите в удовольствие!
❤️