Всем привет! Меня зовут Анастасия и я психолог. Я провела в университете почти 9 лет, у меня больше 5-ти лет опыта работы. Недавно я закончила обучение дополнительного профессионального образования. Это был курс по Рационально-эмотивно-поведенческой терапии. Её я применяю в работе уже давно, но теперь ещё и с дипломом.
Я веду заметки в процессе работы и вот несколько моментов, о которых мне бы хотелось рассказать новым и текущим клиентам:
1. Мне бы хотелось, чтобы вы могли видеть себя моими глазами.
Мы так быстро отпускаем свои сильные стороны, но так просто поддерживаем сложности и неудачи. Иногда за фасадом тревог и переживаний мы забываем взглянуть в зеркало и увидеть там крутого человека. Вы пришли ко мне и готовы работать с трудностями, вы хотите сделать свою жизнь лучше - это огромный смелый шаг!
2. Понимать, почему вы страдаете недостаточно.
Я часто вижу, что после периода понимания, почему я чувствую себя именно так, люди завершают работу с терапевтом. Но чаще всего клиенты застревают на этом этапе, объясняя свое поведение, но никак не изменяя его. Да, нам может быть легче, если мы сможем объяснить свою тревогу или прокрастинацию, но это никак не поможет нам с ней справиться. Важный вопрос, который нужно себе задать, после понимания проблемы: "Что мне нужно сделать, чтобы это изменить?".
3. Нет ничего, что вы можете мне сказать, что шокирует меня.
К психологу обращаются в худшие и трудные периоды жизни, с самыми болезненными переживаниями. Нет ничего стыдного в том, чтобы описать свои чувства. Я постараюсь вас понять и помочь вам. Ведь именно для этого мы и встречаемся.
4. Вам не нужно извиняться за слезы!
Слезы - это естественная реакция на различный спектр эмоций (от грусти до счастья). Обычно я прошу продолжать говорить, если есть возможность не ждать, пока слезы успокоятся. Вы можете быть уверены, что такая реакция принимается, абсолютно нормальна и разрешите ей быть.
5. В какой-то момент вам нужно будет взять инициативу.
Все, что происходит на сессиях призвано помочь в вашей жизни за пределами нашей работы. Вы и только вы принимаете решения. Вы решаете, что вы хотите поменять и что хотите попробовать. Психолог помогает вам в этом процессе. Мы можем работать очень напряженно на сессиях, но без самостоятельной работы между ними, мы не сможем увидеть улучшений.
Оставайтесь на связи, если вам интересно, что происходит за закрытой дверью кабинета психолога. А ещё мы будем разбирать примеры из практики и как сделать свою жизнь психологичнее!