Нужно ли использовать защиту от него в очках?
Покрытие на очковых линзах, которые будут защищать от компьютерного излучения, смартфонов, гаджетов
и так далее, стоит ли оно того? Приносит ли действительно положительные эффекты?
Давай те изначально разберемся, что же такое синий спектр и как он влияет на зрительный анализатор.
Так же более подбробно можете посмотреть видео на моем канале ⤵️
Для начала разберем один момент - вспомним с вами физику и что такое видимый свет:
Свет - это электромагнитное излучение, которое состоит из 7 спектров (видели когда нибудь радугу?), как раз таки это называется спектральное (дисперсия) разложение света и Вы помните еще со школы такую фразу: "Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фаназ".
Синий спектр является самым коротковолновым в диапазоне видимого света. За ним идёт ультрафиолетовое излучение, которое не воспринимается человеческим зрением, но так же относится к синему спектру.
Длина волны синего света составляет от 380 до 500 нанометров.
На самом деле источник синего свет находится не только на экранах телевизоров, телефонов планшетов и так далее, но и так же в люминесцентных лампах, софитах, свет который проходят от них в наши глаза в большом количесте.
Теперь о главном - несет ли негативный эффект синий спектр излучения на зрительный анализатор?
Однозначно - Да!
И поэтому, защита для глаз необходима ровным счётом такая, когда вы носите солнцезащитные очки от воздействие УФ - лучей от солнца.
Так учеными было доказано то, что на самом деле синий спектр куда вредоноснее, так как мы проводим как минимум 12-15 часов за гаджетами не соблюдая определенные правила использования и наши глаза постоянно получают "дозировку" синего спектра круглый год.
Как синий спектр излучения негативно сказывается на организм в целом?
Возможно вы когда нибудь замечали, что вы сидите в телефоне или прочих гаджетах, вы никак не можете после этого заснуть и сон как рукой сняло, не говоря о психологической нагрузки, а конкретно проводите время листая ленту в инстаграмме и прочих социальных сетях. Но здесь все просто - синий спектр излучения прямо связан на наш циркадный режим.
Наш организм устроен таким образом, что когда начинает темнеть, то в этот момент, наш организм начинает активно вырабатывать гормон Мелатонин - еще его называют как гормон сна. А когда восходит солнце, становится светло, наш организм получает порцию синего спектра и мы начинаем пробуждаться, блокируя этот гормон.
Так поэтому - когда мы пересиживаем за компьютером, телефоном и телевизором, облучаясь этим спектром мы попросту блокируем выработку этого гормона и нам все сложнее день ото дня ложится вовремя спать и после такого режима, ухудшается общее самочувствие, качество хорошего сна и отдыха.
Но, а конкретно, что вызывает в дальнейшем недосып и нарушения режима? Вы прекрасно знаете и более того ощущали.
Какие негативные последствия данный спектр несет для зрительного анализатора?
Влияние в большей степени идет на макулу нашего глаза.
Макулой называют часть сетчатки с наибольшей остротой зрения. В ней содержится пигмент лютеин который нужен для защиты глаз от агрессивной части видимого спектра и улучшения четкости зрения за счет снижения зрительных аберраций (искажений).
Лютеин поглощает вредный сине-фиолетовый спектр и разрушается под его действием. При этом пигмент самостоятельно не восстанавливается. В следствии того, со временем в организме может возникнуть его дефицит.
Такое состояние чревато развитием макулодистрофии глаза. С макулодистрофией острота зрения существенно снижается, а пациенты старше 55 лет рискуют полностью ослепнуть. И так же известно о негативном влиянии на стекловидное тело глаза, роговицу и хрусталик.
Какие будут общие рекомендации, что бы сохранить свое зрения от воздействия не благоприятного спектра излучения?
- Обеспечьте расстояние от монитора или экрана гаджета до глаз не менее 40 см.
- Вечером используйте специальные программы для смартфонов, планшетов и компьютер в которых включают фильтр от синего света. Так же убавляйте яркость до минимума в вечернее и ночное время.
- 3а 2-З часа до сна полностью прекратите любое взаимодействие с компьютерными ил имобильными устройствами. Лучше всего в это время читать книгу. Допустимо использовании езлектронной книги, но только с Е-Ink-экраном. Данная технология имитирует обычную бумагу и не вредит глазам.
- Замените все люминесцентные лампочки в спальне, а также уберите из комнаты приборы с подсветкой.
- По возможности проводите на улице не менее 2-3 часов в дневное время. Данное правило особенно важно для детей. Естественное влияние солнца очень важно для нормальной работы организма и восстановления циркадных ритмов.
- При этом не забывайте о солнцезащитных очках, они нужны для защиты глаз от ультрафиолета.
Желаю здоровья и хорошо видеть 💪👌