Многим знакомо чувство тяжести в ногах, распирание суставов и отечность. Что это за явление и причем тут вода?
Что такое задержка воды?
Лимфатическая система в нашем организме регулирует, транспортирует и выделяет тканевые жидкости. Поэтому важна здоровая лимфатическая система, так как она также переносит вирусы, бактерии и клеточный мусор. Однако, если система нарушена, в тканях может накапливаться жидкость, что может привести к задержке воды.
Пораженная часть тела, особенно суставы или ноги, выглядят опухшими. У женщин такая задержка воды обычно возникает чаще, чем у мужчин, что связано с иным строением соединительной ткани. Но лекарства также могут быть причиной задержки воды.
Как формируется задержка воды?
Задержка воды может быть вызвана болезнями, плохим питанием или недостатком физических упражнений.
Если вы слишком мало двигаетесь или много сидите и стоите, кровь скапливается в ногах. Это позволяет жидкости проникать в ткани и накапливаться.
Ожирение также может быстро привести к накоплению жидкости, так как кровь не может должным образом оттекать из-за слишком большого количества жировой ткани. Накопление жидкости может быть связано с нарушением кровообращения или лимфатической системы.
Точно так же гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой или метаболическими заболеваниями, среди прочего, может привести к накоплению воды в организме.
Опасна ли задержка воды?
Для здорового человека задержка воды в большинстве случаев безвредна. Если у вас длительная задержка воды, это может быть признаком нездорового образа жизни или, в редких случаях, острого заболевания. В этом случае следует обратиться к врачу, чтобы уточнить, что серьезной причины нет.
Что выводит лишнюю жидкость из организма?
Эти советы могут помочь вам обезвожить ваше тело и противодействовать задержке воды. Суставы разгрузятся, и ваше самочувствие улучшится. Кроме того, положительным побочным эффектом является быстрая и здоровая потеря веса.
Пейте много для лучшего кровообращения
Когда вы пьете много воды, вы уменьшаете задержку ее в организме. Звучит противоречиво, но работает! Ведь ваш организм пытается удерживать воду, когда вы пьете недостаточно воды. Если в вашем организме достаточно жидкости, этот процесс не активируется, и накопленная вода выводится из организма. Однако следует найти определенный баланс, так как лишняя вода тоже может откладываться. Травяной чай поддерживает работу почек и стимулирует лимфатическую систему.
Пейте меньше алкоголя
Токсины, содержащиеся в алкоголе, нарушают обмен веществ. Пока почки заняты выведением алкоголя, остается меньше энергии на регулирование водного баланса.
Правильная диета – эти продукты обладают обезвоживающим эффектом!
Здоровая пища с большим количеством магния, калия и витамина B6 улучшает кровообращение и, следовательно, обезвоживание. Они содержатся в таких продуктах, как семена, орехи, йогурт и рис. Богатые водой фрукты, такие как дыня, ананас или ягоды, также обладают мочегонным эффектом и помогают вывести избыток воды. Овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, помидоры и спаржа, имеют аналогичный эффект.
Легкая тренировка на выносливость
Регулярные тренировки помогают разрушить отложения, особенно в ногах. Потоотделение также выводит лишнюю воду из организма.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!
