До 30 лет я могла позволить себе есть всё, что я хотела: жареную картошку, фаст фуд, жирную свинину, булочки, причем неважно было это 9 вечера, 2 часа ночи. Даже после беременности и родов я практически не изменилась. Я настолько привыкла к той мысли, что могу себе позволить всё, что хочу и не поправляться, что не заметила как набрала прилично в весе. Так как я люблю вкусно покушать, моей силы воли не хватило, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Спорт - это не моё, от слова совсем. А на диетах сидеть не хотелось. Толчком стало 8 марта. Мне подарили красивейшее платье, в которое я влезла, но смотрелась как корова на льду))) и я поставила себе цель влезть в то самое платье! До этого я никогда не сидела ни на каких диетах, поэтому действовала интуитивно. И у меня получилось. Пользуюсь этим опытом каждый год после Нового года и всех праздников, чтобы похудеть к лету. Из всего, что я пробовала, это было самым эффективным и быстрым. 1. Я полностью отказалась от сахара, мучного, сладостей, картошки, макарон, хлеба и масла сливочного и растительного. 2. Порции я уменьшила в 2 раза. 3. Утром у меня всегда была овсянка без сахара и соли, с фруктами. Апельсин, киви, банан, яблоко, всё что угодно. Днём я ела кашу (гречка, перловка, пшенка, булгур, рис, чечевица, артек, в общем, всё, что угодно, но без масла) с котлетой, мясом, рыбой и овощами. Или же пол тарелки супа или борща с маленьким кусочком черного хлеба. Вечером гречка, залитая кефиром, рис, залитый кефиром, либо обезжиренный творог с фруктами. Не позже 6,7 вечера. Можно совмещать с интервальным голоданием. В 7 вечера поел, следующий прием в 11, но это когда получалось. Если совсем крыло, перекусывала днём печёным яблоком без сахара или свежим яблоком, бананом, киви. Если уж ооочень хотелось сладкого могла съесть ложечку халвы или пол зефиринки. Результат удивил. За 2 недели 8 кг при отсутствии спорта и упражнений. Пробуйте и вы увидите результат.