Джоан Джоан Роулинг в своей книге "Гарри Поттер" достаточно необычно одухотворила депрессию. От лица последней выступали дементоры - парящие чудища, высасывающие из людей всю радость. Но если отойти от литературы и вернуться в реальность, мы увидим что депрессия - это серьезное заболевание.
Причины депрессии кроются прежде всего в:
1️⃣наследственности
2️⃣образе мыслей человека и его глубинных убеждениях.
3️⃣в долгой череде испытаний, которые истощили ресурсы психики.
Депрессия - это не просто сниженное настроение. Если у человека просто плохое настроение это не значит что у него депрессия. Сам диагноз (а это именно диагноз) может поставить только врач. Именно он назначает медикаментозное лечение.
Депрессия проявляется в так называемой депрессивной триаде:
☝️Со стороны мыслей: постоянная мысли только о плохом, пессимистичный взгляд на будущее, видение только негатива в других людях и окружающем мире. трудности в принятии решений. Возможны и суицидальные мысли. Мыслительные процессы замедленны.
☝️Со стороны эмоций - преобладают негативные эмоции: грусть, тревога, вина, стыд, раздражение
☝️Со стороны тела: сниженная активность, замедленная реакции, постоянная усталость. Вплоть до того что человек не может встать с постели.
Если у вас есть сомнения и вы хотите самостоятельно проверить есть ли у вас депрессия, можно пройти тест Бэка на депрессию. Его можно найти в интернете, там же быстро оценить результаты.
Депрессия - это состояние требующее повышенного внимания! Психолог может помочь с борьбой в депрессии либо если это легкая депрессия, либо при совместной работе с психотерапевтом.
Прочему нужно работать с этим состоянием и не пускатьего на самотек:
💯Ваше здоровье - ваш ресурс. Нет здоровья - нет полноценной жизни
💯У депресии несколько стадий, которые в случае игнорирования проблеммы могут усугубляться
💯Многие люди долгие годы могут жить в состоянии легкой депресии. Время не стоит на месте. И если проблему не решать, такое состояние будет продолжаться.
Самым эффективным методом в борьбе с депрессией является когнитивно-поведенческая терапия. Это доказанный метод, с подтверждёнными клиническими данными. В некоторых странах КТП вообще входит в страховку. А вы сами понимаете, государство никогда не будет платить за то, что неэффективно. Совместно с психологом нужно работать над мышлением, которое привело вас в это состояние, над вашими глубинными убеждениями, автоматическими мыслями. В итоге вы научитесь:
🩷Методом когнитивно-поведенческой терапии. После нескольких сессий вы обучитесь самостоятельно отслеживать мысли ведущие в депрессию и заменять их на более конструктивные
🩷Сосредотачиваться на настоящем моменте, а не на возможном тревожном будущем
🩷Конструктивно решать повседневная проблемы
🩷Постепенно прорабатывать страшные ситуации в безопасной среде
Если у вас есть желание пройти тест Бека для определения наличия или отсутствия депресии, обращайтесь ко мне! Знакома ли вам депрессия?
Если понравилась статья, не забывай ставить лайк (это аналог "спасибо")
Если вы не хотите тратить свою жизнь на депрессивные мысли, то это явный повод для работы над данной проблемой. Запись на мои онлайн консультации открыта, через личные сообщения✉️ и телеграм (@Yatsa12). Стоимость консультации всего 1300 р.
Мой сайт https://tconcordia.ru
#психолог #депрессия #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн