Хотя тыквенные семечки часто недооценивают, это настоящий суперпродукт! Поскольку они богаты многими важными витаминами и минералами, они оказывают положительное влияние не только на тело, но и на ум.
В этой статье мы расскажем вам, почему тыквенные семечки считаются такими полезными, какие питательные вещества они содержат и для чего можно использовать тыквенные семечки.
Тыквенные семечки: что следует знать?
Семена тыквы часто попадают в мусорное ведро, и очень зря. Многие люди сегодня ищут быструю, полезную пищу и часто обращаются к БАДам, игнорируя натуральные продукты, такие как тыквенные семечки.
Чем полезные тыквенные семечки?
Семена тыквы богаты питательными веществами, в том числе антиоксидантами и минералами. Антиоксиданты помогают бороться со стрессом и, таким образом, оказывают положительное влияние на иммунную и сердечно-сосудистую системы. Высокая доля минералов также может стимулировать формирование соединительной ткани и костей.
Но в маленьких чудо-семечках содержатся и другие питательные вещества. Благодаря своему широкому спектру они охватывают некоторые важные области организма и могут активно способствовать укреплению здоровья. Семена тыквы являются ключевым ингредиентом многих диет.
Какие питательные вещества содержатся в семенах тыквы?
Семена тыквы богаты многими важными питательными веществами, необходимыми организму.
Белки особенно важны для наращивания мышечной массы и укрепления иммунной системы.
Линолевая кислота необходима для укрепления внешнего слоя кожи.
Витамины особенно важны для человеческого организма. Семена тыквы богаты витаминами В1-3, В6, Е и провитамином А. Все они важны для иммунной системы, зрения и фертильности.
Тыквенные семечки богаты марганцем, железом, медью, фосфором и магнием. Они поддерживают формирование костей, транспорт кислорода и работу мозга.
Антиоксиданты не только помогают против стресса, но и способствуют укреплению клеток.
Клетчатка улучшает пищеварение и служит в качестве наполнителя. Употребление тыквенных семечек с большим количеством воды стимулирует перистальтику кишечника.
Польза тыквенных семечек для женщин
Семена тыквы богаты фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это натуральные растительные соединения, которые очень похожи по структуре на эстрогены в организме человека. Они могут как блокировать, так и активировать рецепторы эстрогена и, таким образом, служить идеальным средством во время менопаузы у женщин.
Во время или перед менопаузой выработка гормонов снижается, и в большинстве случаев могут возникать серьезные побочные эффекты. Также часто бывает, что уровень эстрогена становится очень низким, и именно в этом вам поможет масло семян тыквы.
Польза тыквенных семечек для мужчин
Использование тыквенных семечек при проблемах с простатой уже давно является хорошо известным и рекомендуемым домашним средством. В частности, была обнаружена значительная взаимосвязь между угнетением клеток рака предстательной железы и употреблением семян тыквы. Согласно исследованию, употребление тыквенных семечек замедляет развитие раковых клеток на 40-50%.
Кроме того, тыквенные семечки имеют много цинка. Поскольку яички содержат наибольшее количество цинка в мужском организме, несколько исследований показали, что тыквенные семечки могут стимулировать мужскую потенцию. Это еще не было научно подтверждено, но есть подозрения, что продукты, богатые цинком, могут повышать уровень тестостерона.
Каковы другие преимущества тыквенных семечек для здоровья?
- Тыквенные семечки для сердца. Тыквенные семечки также влияют на здоровье сердца. За это отвечают содержащиеся в них лигнаны, с помощью которых можно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
- Тыквенные семечки против бессонницы. Тыквенные семечки также содержат много триптофана. Эта аминокислота, в свою очередь, отвечает за выработку мелатонина, который необходим нам, людям, для сна. Поэтому, если у вас проблемы со сном, вы можете добавить к ужину горсть тыквенных семечек.
- Тыквенные семечки для мочевого пузыря. В области мочевого пузыря и предстательной железы действие и польза тыквенных семечек известны уже несколько десятилетий. Тыквенные семечки или тыквенное масло особенно эффективно уменьшают увеличение простаты. Побочные эффекты, такие как позывы к мочеиспусканию, также могут быть уменьшены.
Вред тыквенных семечек
В принципе, тыквенные семечки не вредны, потому что содержат много важных питательных веществ, которые необходимы организму и некоторые из которых не могут быть произведены им самим. Однако употребление тыквенных семечек в больших количествах может вызвать желудочно-кишечные расстройства. Наиболее распространенными последствиями являются вздутие живота, запоры и желудочно-кишечные расстройства. В очень редких случаях также могут возникать аллергические реакции, которые затем проявляются в самых разнообразных формах, таких как кожная сыпь.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!