Знаете, вот сколько себя помню , столько мне свойственна привычка спешить. Но делать все быстро, как вы понимаете, не всегда приводит к качественному результату. А, вот, тревожность суета повышает значительно.
Как же избавиться от этой многим из нас присущей привычки?
Однажды на семинаре по йоге одна из моих первых преподавателей сказала мне фразу, которая затронула меня до глубины души: "Не форсируй". Это было более 10 лет назад, когда я только начинала заниматься йогой.
Тогда уже было очевидно, что мы живем в мире, где всё происходит очень быстро, всё изменяется так быстро, что у нас даже не хватает 24 часов в сутках. Сейчас же ситуация стала еще более турбулентной. Жизнь в современном мире постоянно толкает нас на ускорение: спешка на работе, быстрое питание, интернет с его обилием информации и прочие аспекты современной жизни. Любое промедление означает лень и прокрастинацию, а любая нагрузка, будь то умственная или физическая, не засчитывается, если не "вышибает из тебя пот".
Из-за этого наш ум и тело находятся в постоянном напряжении, а это приводит к проблемам со здоровьем и хроническому чувству усталости.
Кажется, это врожденная черта нашей природы - если все бегут, мы тоже бежим. Мы всегда стремимся быть в потоке, находиться в тренде и быть где-то в ресурсе. И выйти из этого потока значит "проиграть". Но внутри себя мы чувствуем, что естественная среда вокруг нас становится всё более и более противоестественной.
Мой любимый преподаватель йоги говорила тогда спокойным тоном: «Сойти на обочину и остановиться - это огромное благо и сила. Это значит договориться с собой, вопреки собственному сопротивлению.»
Тогда я еще не понимала, насколько важно замедлиться, и почему это так необходимо, но сейчас я это очень хорошо осознаю.
Ментальное и физическое замедление помогает нам лучше понять себя и окружающий мир. Цель йоги как раз и заключается не в достигаторстве, а в остановке и замедлении, которые способствуют более эффективному функционированию нашего мозга и организма в целом.
«Торопись медленно» - любимое выражение римского императора Августа, который считал поспешность и опрометчивость самыми неподобающими качествами для полководца.
Исторически и генетически мы привыкли к тому, что труд позволил нам развиваться и стать тем, кем мы есть сегодня. Однако, мы также должны понимать, что отдых и замедление также необходимы для нашего благополучия. Многим из нас необходимо избавиться от стыда за то, что мы иногда нуждаемся в отдыхе и «сладком ничегонеделании».
Интерес к йоге в последние время говорит о том, что люди начинают понимать, что намеренное замедление может быть эффективным способом достижения больших результатов. Сегодня уровень подготовки и знания практикующих выше, чем был раньше, и все больше людей включают йогу в свой ежедневный рацион.
Даже если вы не занимаетесь йогой, вы можете найти занятие, которое поможет замедлить ваш привычный темп.
- Начните день с прослушивания спокойной музыки.
- Неспешно позавтракайте. Постарайтесь совершать за раз только одно дело, а не несколько , как вы обычно делаете.
- Научитесь ходить медленно.
- Попробуйте провести какое-то время в тишине, обдумывая свои мысли или медитируя.
Позвольте своему телу и разуму расслабиться и восстановиться от напряжения, которому они постоянно подвергаются.
Несмотря на то, что наш мир движется быстрыми темпами, это не означает, что вы должны идти в ногу с этим ритмом. Найдите для себя способы замедлиться и наслаждаться каждым моментом жизни. В конечном итоге, это поможет вам стать более счастливым и здоровым человеком.
В моем Дзене вы можете найти специальные практики, направленные на расслабление и , соответственно, на замедление.
В подборке про дыхание вы найдете эффективные дыхательные техники.
Подборка для расслабления содержит описание восстанавливающих асан, которые способствуют также и повышению энергетического ресурса.
Практикуйте и будьте в балансе!🙏🏻