Друзья, в России с 10 по 17 апреля объявлена Неделя подсчёта калорий.
Для чего нужно их считать? Калории - это энергия, скрытая в пище. Потребность в ней у каждого из нас своя, в зависимости от пола, возраста и характера ежедневного труда (см. таблицу).
При недостатке в рационе калорий нам будет не хватать энергии, иммунитет начнёт снижаться. При избытке калорий мы будем набирать лишний вес, что также негативно скажется на здоровье.
Проверить, насколько правильно мы питаемся, помогает подсчёт калорий. Его можно вести самостоятельно, либо с помощью мобильных приложений.
Кстати, согласно научным данным, ведение пищевого дневника эффективнее в долгосрочной перспективе, чем короткие диеты.
А вы ведёте подсчёт калорий? Поделитесь в комментариях своим опытом!
#ЯлуторовскОбластнаябольница23 #Ялуторовск #профилактика #подсчёткалорий