Если где-то цепляет, значит, где-то торчит

Прекрасная фраза, которую я то и дело слышу от своей психологини.

Суть в том, что любые сильные эмоции появляются у нас не просто так, должен сработать триггер.

Меня очень злит, когда люди не могут сказать «нет» и делают что-то, даже если это делать необязательно, и они не хотят. А злит потому, что я сама долгое время не могла отказывать, и для меня это всё ещё больная тема.

И есть люди, которым в той же ситуации будет абсолютно всё равно - как раз потому, что у них в этой области ничего не «торчит».

Говорю больше про условно отрицательные эмоции - гнев, зависть, стыд, злорадство, грусть. Мы привыкли (особенно девушки) прятать их, как что-то плохое, потому что «тыжедевочка». А как раз по ним, как по маякам, можно понять, что пошло не так в нашей головушке.

Я иногда ловлю себя на легком злорадстве, когда у кого-то что-то не получается. И сначала я просто думала, что вот такой я ужасный человек, а потом поняла, что именно эти вещи я хочу делать сама, но не решаюсь, а тут вот человек попробовал и не смог. И вроде как я такая молодец, что даже не пыталась.

Если чувствуете, что вас захлестнуло что-то подобное - не убегайте. У меня даже есть небольшая инструкция.

1️⃣ Погрузитесь в это чувство. Посмакуйте мысли, которые приходят в голову, даже самые ужасные и социально неприемлемые. Их всё равно никто не услышит, а вы сможете извлечь пользу. Зафиксируйте всё, что чувствуете и думаете в данный момент.

2️⃣ Взгляните на ваш прошлый опыт. Было ли уже подобное? Может быть, вас постоянно раздражает один и тот же человек или тип людей? Или вы испытываете стыд в каких-то типичных ситуациях? Выделите общие черты.

3️⃣ Что именно вызывает эти чувства? Сами по себе люди и ситуации - это просто люди и ситуации. Попробуйте приложить к себе: что было бы, если бы я так сделала? Если бы оказалась в такой же ситуации? Очень часто это про то, что мы не можем себе что-то позволить или про то, что мы уже так делаем, но вопрос ещё болючий.

4️⃣ Подумайте, о чем вам это говорит. Возможно, эмоции зашкаливают настолько, что это мешает, и тогда нужно либо идти к коучу/психологу, либо разгребать всю эту историю самостоятельно: учиться говорить «нет», позволять себе проявляться.

Но возможно и такое, что вы найдете источник эмоции и уже это будет терапевтичным. Вам станет спокойнее просто от понимания, откуда это взялось и можно будет дальше спокойно жить. Такое у меня тоже бывало.

Какой бы стороной ни повернулась ваша эмоция, пожалуйста, не пытайтесь задвинуть её в дальние уголки сознания и игнорировать, потому что тогда она будет нарастать как снежный ком и когда-нибудь вас завалит.

Если сложно самим, напишите мне. Как бы глупо или ужасно ни звучали для вас ваши мысли и чувства, с ними можно работать и повышать качество жизни. Главное - начать.