Всем привет! 😊 самая заезженная тема всех времен!
Сейчас расскажу про свою методику, если ее соблюдать то без особых усилий килограммы и объемы будут уходить.
Шаг 1
Скачиваем программу FatSecret, в которой рассчитаем сколько калорий необходимо употреблять для снижения веса. И стараемся придерживаться данного расчета.
Шаг 2
Почти у всех есть часы с замером количества шагов, так вот их должно быть не меньше 7000-10000 шагов.
Шаг 3
Соблюдение водного баланса, захотел есть попил водички))) Еда не должна быть досугом, только если вы действительно хотите есть, а не от нечего делать.
Шаг 4
В прошлом я профессиональный спортсмен с хорошей физ подготовкой, а сейчас мне лень лишний раз сходить в магазин)))
По этой причине на этапе подготовки мышц к большим физическим нагрузкам занимаюсь Йогой 3 раза в неделю по 40 минут.
Шаг 5
Жирок постепенно уходит, кожа подтягивается из-за Йоги и пеших прогулок, осталось побороть целлюлит.
Для этого используем сухую щетку через день, банки с использование кокосового масла ( если не знаете как это делать, пишите в комментариях расскажу подробно) делаете в те дни когда нет сухой щетки, скрабируете кожу.
В течении дня делать массаж ножек, прям проминать проблемные места.
Если начнете прямо сейчас к лету получите желаемые форма)))
Всем удачи! ❤️